【目指せサブ3!練習日】Qトレーニング途中リタイア。潔く止める勇気も大切。

WATARUです!

本日のダニエルズトレーニングはQトレーニング(ポイント練習)です。

WATARU
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本日のQトレーニング。

気合は入っていましたが残念ながら途中リタイア…

そんな内容のブログとなっています。

目次

今日のトレーニング

曜日メニュー距離結果
12/20E3.2km
T4.8㎞・休憩3分
T3.8㎞・休憩3分
H3分・ジョグ2分×5
R200m・ジョグ200m×8
E1.6㎞
WATARU
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今日のトレーンング予定は上記のメニューでしたが右太もも裏に痛みが出たので途中リタイア。

Eランニング3.2㎞

T4.8㎞+休憩3分。

T3.8㎞の途中でリタイアしました(>_<)

※アルファベット表記が分からない方はコチラをクリック

閾値走結果
WATARU
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T(閾値走)4.8㎞が終わり休息3分間。

次のT(閾値走)3.8㎞の最初でリタイア(>_<)

無理をすれば行けたでしょうが、無理は禁物!!

潔く止める勇気も大切。

ペース・心拍数

感想

本日は、Qトレーニング(ポイント練習)です!

山陽女子ロードレースで刺激を受け、気合も入っての挑戦でしたが、結果は途中リタイア…(>_<)

とは言っても、以前だったら絶対に強引にトレーニングを続けていると思いますが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』の基本原則の中に『病気にかかっているとき、ケガをしているときはトレーニングをしない』という項目があり、それを守りました。

2~3日トレーニングを休めば回復するような病気やケガでも、この原則に従わないと、たいていトレーニングの中断期間は長くなる。
WATARU
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今までは、根性!根性!!ど根性!!と強引にトレーニングしていましたが、カッコ良くいうと勇気ある撤退ですね(^_-)-☆

先週火曜から痛みと違和感があった、右太もも裏。

Eランニングでは大丈夫でしたが、少しスピードを上げるとなんだか痛いな…って感じです。

ここで無理しても絶対に良い事ならない。と判断しました。

今日のメニューは、Eランニングを最初と最後に入れ

T4.8㎞・休憩3分
T3.8㎞(^^;)
H3分・ジョグ2分×5
R200m・ジョグ200m×8

VDOT
E
イージー
M
マラソン
T
閾値(いきち)
I
インターバル
R400m
レペティション
544:38-5:14 4:144:003:4182
554:34-5:104:103:563:3781
564:30-5:054:063:533:3480
WATARU
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VDOT55を指標に、キツイけどなんとか続けれる微妙なラインのメニューだったので、やってみたい!!

やりたい!!って気持ちが強かったですが、潔く止める勇気も大切です(^^;)

次回に持ち越し!!

今週は、木曜日にMペース走の30㎞を予定していますが2022年1/23『瀬戸内海タートル・フルマラソン』が本番なので、ケガをしては元も子も無いので 無理の無い様に頑張っていきます(^^)/

不本意な男の背中
WATARU
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皆さんも、病気やケガの時はトレーニングをしない!!

これを守ってトレーニング頑張っていきましょう(^^)/

※自分に言い聞かせてます(^^;)

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックス マジックスピード
走距離485.01㎞

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