こんにちは！
WATARUです。
火曜日恒例の『4′15友の会』ペース走です。
本日は、すさいちさん、アトムさん、たこちゃんの3人参加の賑やかな「4“15友の会』ペース走です(^^♪
『4’15友の会』ペース走も、2016年の3月から続けて頑張ってやっています！
皆さんもコツコツとランニングを習慣化して、一緒に楽しんで続けていきましょう(^^)/
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
今日のトレーニング
- アップ 6キロ
- 4′15友の会ペース走 12キロ
- ダウン 2キロ
4’15友の会ペース走結果
ダイアリー
本日は、祝日での『4’15友の会』ペース走です(^^)/
飛び入り参加があるかな〜？なんて期待してアップを始めてると、アトムさん登場！！
そして走ってると、会長すさいちさんも登場！！
その後、参加表明していた、たこちゃんと合流しました(^^)v
今日は、10キロ 4’15ペースで走り、その後の2キロはペースアップ！！
シューズは、ターサーエッジ ワイドです。
やはりアップ時は硬く感じますが、ペース走は、クンクンと前に行く感じで気持ち良く進んでくれました♪
気温も15℃と温かく春が近いな〜と走りました。
前半の3キロは、先週土曜日に三原まで83キロ3以上走ってるアトムさんも頑張りました！！
凄い！！
その後は、故障中の、すさいちさんが、時々入って来ながら、自分で調整されてました。
『4’15友の会』ペース走は、こうした途中参加途中離脱ありで、周回コースなので、各々のレベルに合わせてトレーニング出来ます♪
サブ3のスピード体験にも良いかもしれません。
お近くの方は是非！
ご参加お待ちしてます(^^)/
月曜日は、休足日にしている私は、だいたい火曜日は、足が重かったり、身体がだるかったりですが、昨日は暴飲暴食をせず、今朝も軽めの朝食だったのが良かったのか、調子がすこぶる良かったです♪
ターサーエッジも気持ち良く前へ進んでくれました(^^)v
10キロを4’15ペースで走り、ラスト1周はペースを徐々にアップ！！
しっかり最後は、もがきました(^^)v
その後、皆さんとダウン。
とても楽しく気持ち良い『4“15友の会』ペース走でした(^^)/
参加された皆さん、ありがとうございます！
お疲れ様でした(^^♪
今日の一句
今日の一枚
今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ ワイド
走行距離 22.7キロ
アシックスターサーエッジのレビューを書きましたので興味のある方はご覧ください(^^)/
https://run-maranic.com/?p=1072
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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