WATARUです！
今週は、なかなか自分が描いていたトレーニングが出来なかった１週間でした。
そんな中Newウエットスーツで泳いだり、チューブラータイヤの交換など、着々とレースに向かって進んでいます！
悪天候などで、なかなかトレーニングが難しいですが、楽しみながら出来ることをコツコツ頑張っていきましょう(^^)/
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 8/14㈪ | 休足日 | |
| 8/15㈫ | ペース走 | 14㎞ |
| 8/16㈬ | バイク ジョグ スイム | 16.79㎞ 7㎞ 1050m |
| 8/17㈭ | バイク Eランニング | 40㎞ 11.46㎞ |
| 8/18㈮ | スイム ラン | 1450m 5.63㎞ |
| 8/19㈯ | バイク ジョグ | 16.21㎞ 15.25㎞ |
| 8/20㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | ラン バイク スイム | 64.3㎞ 73㎞ 2500m |
感想
月曜日
休足日
火曜日
ペース走
久しぶりのペース走を予定するも台風…
雨と風が強くなる前に、時間を前倒しでラン友N谷さんと決行！！
とても涼しく走りやすいが、足も心肺も、なんだかキツイ…
しかしラン友N谷さんが一緒に走ってくれるので頑張れる。
たった10kmが夏はキツイ…
毎年思うことだが、フルマラソン大丈夫か？？と。
その前に、しっかりトライアスロンで10kmを走らないとな〜
水曜日
- バイク（タバタ式）
- ジョグ
- スイム
しっかり眠れ、疲れが抜けた感じの朝！
気持ちもやる気も感じた朝だった。
まずは3本ローラー台でタバタ式トレーニングでもがく。
タバタ式トレーニングは、30分だがキツイ(^^;)
その後プール開園まで公園でジョグ。
新しいウェットスーツを着て海で泳ぎたいが、まだ台風の影響もあるだろうと回避。
プールは大混雑！
人を避けながらのスイム。
レースでも混雑の中泳ぐのだから良い練習になったな〜
木曜日
- バイク（3本ローラー台）
- Eランニング
雨…
海へ行って泳ごうこと考えていたが断念。
なかなか思うような練習が出来ないな…
雨なので3本ローラー台を使ってバイクトレーニング。
時速30kmオーバーで25km走り、あとの15kmはギアを重くして時速40kmオーバーで。
滝汗かきながらの40kmでした。
その後、外を見ると雨が止んでます！
ラッキー！！と
すぐにランニングへ！！
ペースはEペース。
途中からシャワーランとなりましたが、良かった♪良かった♪
金曜日
- スイム
- ラン
久しぶりの海トレーニングへ。
Newウェットスーツを着て、初めてのスイムです。
用意と道中に行くまでが時間がかかるので、億劫なトレーニングですが、やはり海で泳いでおかないといけません。
先日、Newウェットスーツが到着し着てみると、少し胸がキツイかな～と感じるも、今日はそんなに感じませんでした。
今まで使っていたウェットスーツより、少し薄い感じですが、海に入って泳いでも問題なし！！
約1500mを新しいウェットスーツでの泳ぎましたが問題無し。
しかしワセリンを首に塗り忘れ、擦れて痛かった…
WATARU次は忘れずにちゃんとワセリンを塗ろう(^^;
ウエットスーツを着用前に擦れる箇所にはワセリンを。
ポチップ
スイム後はランニング。
時間も無いので6kmぐらいEペースで走ろうとスタートしましたが、先日のペース走もいっぱいいっぱいだったので、レペティションを決行。
レペティション。
たかが200mですがキツイ…
しかし心肺も上げて鍛えておかないとな～と踏ん張りました。
WATARUレペティション結果
1人でゼーハー言って、50歳でも青春してるな～と感じますね(^^)v
WATARU終わってからのコーラが美味い！！
WATARUは
コーラの160ml缶がちょいうど良くお気に入り♪
土曜日
- バイク（タバタ式）
- ジョグ
今日は、なんだかお疲れ気味。
バイクトレーニングは、3本ローラー台でタバタ式トレーニングでもがく。
その後は、ゆっくりジョグ。
蒸し暑くスタート時から汗が大量に吹き出ました。
トライアスロンのトレーニングでランが少ないが、ずっと継続してきる月走300kmは死守したいな(^^;)
月走300kmは2018年8月から継続中。
※2018年7月は西日本豪雨ボランティア活動で走れず。
タイヤ交換！
チューブラータイヤの交換。
ポチップ
WATARUチューブラータイヤ交換。
WATARUのホイルは若干あつめのホイル。
WATARUそのままだと下の画像の様にバルブがホイールから少ししか出ていません。
バルブエクステンダー（延長バルブ）で延長します。
WATARUペンチで先のフレンチバルブを外します。
WATARUバルブエクステンダー（延長バルブ）を装着！！
WATARUバッチリ！
ホイルからバルブがしっかり出ていますね(^^)v
あとは、チューブラータイヤを装着！！
リムテープ(専用粘着テープ)を貼っていきます。
下記画像のように10㎝ほどリムテープを出してタイヤを装着！
WATARUあとは引っ張ってテープを取るだけ！！
ポチップ
初めてのチューブラータイヤ交換でしたが、YouTube動画レクチャーを受けて簡単に交換完了！！
便利な世の中だ！
日曜日
仕事で少々お疲れ気味。
なかなか疲れがとれません。
軽めにジョグへ。
公園内では、いつも通りレジェンドランナーさんが元気に走られてます！！
ボロボロヘロヘロのWATARUも、レジェンドランナーの姿に元気や力をもらえます。
70歳を越えても元気で走られる姿は、本当に羨ましく、レジェンドランナーさんはWATARUの目標でもあります！
元気に長く走れるよう、毎日コツコツと頑張り楽しんでいきましょう！
帰宅して、昨日のタイヤ交換の続き。
後輪のタイヤ交換。
WATARU後輪は、タイヤに傷が入っていたのでレースは心配(^^;
昨日の交換で要領をえたので、ちゃちゃっと交換完了！！
WATARUビフォー
WATARUアフター
WATARUこれでバッチリ！
来週はしっかりトレーニングしよう！！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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