週刊トレーニング10/6〜12｜ケガと向き合いながらも挑戦を止めない一週間！

こんにちは！WATARUです(^^)/

今週は、福岡旅ランの余韻から始まり、左足首の痛みと向き合いながらも「動きを止めない一週間」になりました。
走れない時も、できることを探してチャレンジ！DIYやタバタ式バイクトレーニングなど、“走れない時こそ伸びる”時間を過ごしました。

今週のトレーニングまとめ表

日付	内容	距離	備考
10/6(月)	福岡旅ラン	12.5km	大濠公園ジョギングコースで朝ラン
10/7(火)	パンマラニック	21km	餃子パンを求めて！売切れでアイスパンに変更🍞
10/8(水)	ウォーク＆3本ローラー（タバタ式）	–	左足首痛でラン断念。バイク練習へ切替
10/9(木)	ウォーク＆バイク＋DIY	–	シロアリ駆除DIYチャレンジ🐜
10/10(金)	バイク（タバタ式）＋DIY	–	裏納屋の解体！パワー全開💪
10/11(土)	ウォーク＆ジョグ	10km	徐々に回復の兆し
10/12(日)	ウォーク＆ジョグ	8km	ラン友とおしゃべりジョグ

🏃‍♂️10/6(月) 福岡旅ラン

福岡グルメ旅行の朝は、恒例の旅ランからスタート！
宿泊先から那珂川沿いを抜けて大濠公園へ。
ジョギングコースは1周2km、100mごとに距離表示があり、旅先でもペース走・インターバル走にも最適！

👟【感想】

福岡グルメ旅行の朝は旅ラン♪

しっかり走ってカロリー消費(^^)v

福岡城、大濠公園ジョギングコース！

博多の街を駆け抜けて、福岡城の天守台展望台の風景を見て、大濠公園ジョギングコースへ！

沢山のランナーさんがいて興奮♪

観月橋から浮見堂の景色が最高！

ジョギングコースは、1周2000mで100m毎に距離表示があり、旅先でもペース走やインターバル走にも活躍出来そうでした！

🍞10/7(火) パンマラニック

ソルベーカリーの火曜限定「餃子パン」を求めて21kmのパンマラニック！
結果は残念ながら売り切れ…でも、アイスパンが冷たくて最高♪
食とランを融合した“美味しいマラニック”でした。

👟【感想】

ソルベーカリーの火曜日限定、餃子パンを求めてパンマラニックへ。

とても涼しく走りやすい♪

約21km走って目的地のソルベーカリー到着！！

しかし目的の餃子パンは売切れ…

気温も上がり暑かったので。仕方なくアイスパンに変更。

餃子パンは残念でしたが、楽しいパンマラニックでした。

しかし、終わってから痛めている左足首の痛みが…

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🚴‍♂️10/8(水) ウォーク＆バイク（タバタ式）

左足首の痛みが強く、走るのは断念。
ラン友のペース走を見守りながら、3本ローラーでタバタ式バイクトレーニング！
心拍を一気に上げて、汗だくに。

👟【感想】

WATARUの予定では、昨日のマラニックからのペース走の予定でしたが、左足首が痛すぎて走るのも難しい状態…

とりあえず、ラン友さん達のペース走に顔を出すもののウォークでも足が痛む…

1km歩いて、少し走ってみようと試みるも、痛くて走れなかった…

すぐ帰宅して、バイクで3本ローラー台でタバタ式トレーニングを行った。

ラン友さん達の頑張りを目の当たりにすると、本当に、良くならない左足首にストレスを感じる。

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🔧10/9(木) ウォーク＆バイク＋素人DIY

痛みは続くものの、動きを止めず。
ウォークからのバイクトレーニング後、古民家DIYでシロアリ駆除に挑戦！
意外と自分でできるんです(笑)

👟【感想】

左足首の痛みは続く…

ウォークからのバイク（タバタ式トレーニング）身体を動かしたいので今はバイクで我慢かな…

その後、古民家DIYへ。

今回は、シロアリ駆除を！？

まさかシロアリ駆除を自分でするとは夢にも思わなかったな〜

良い経験が出来た！！

🧱10/10(金) バイク（タバタ式）＋DIY

相変わらず足首は不調。でも、心肺トレは怠らず！
バイクで全力タバタ後、裏納屋を解体💥
体も心もスッキリ！

👟【感想】

左足首は相変わらず…

タバタ式トレーニングで心肺をいじめるのみ！

その後は、素人DIYへ！

今回は、裏の納屋を破壊します！！

安全第一ですが、ほぼ力技で解体作業！！

意外に、解体って出来るのだな～

🚶‍♂️10/11(土) ウォーク＆ジョグ

ウォークからスタート。少しずつ痛みも引いてきたので軽めにジョグ。
ラン友のペース走を見て刺激を受けつつ、自分のペースでリスタート！

👟【感想】

まずは様子見でウォークから、だいぶ痛みも軽減してきたので、少しだけ走る事に。

公園内では、ラン友さん達がペース走で汗を流している。

例年なら、WATARUもしっかり追い込んでいる時期…

しかし今は走れません…

そんな思いに耽りながら、ちょっとだけ頑張る自分がいた…

5kmぐらいで様子をみようと思ったが、10kmのランニングとなりました。

🏃‍♀️10/12(日) ウォーク＆ジョグ

ゆっくりとしたペースでリハビリジョグ。
ラン友とのおしゃべりジョグが癒しの時間。
一歩ずつ前へ！

👟【感想】

今日もウォークからスタート！

まだまだ痛みはありますが、ゆっくり走る分には大丈夫かな。

途中、ラン友さんとお会いして、少しお喋りジョグ。

いつになったら、ラン友さん達とペース走やロング走、マラニックを再開出来るのだろうか？？

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✨WATARU’s Weekly Summary

走れない時こそ、自分と向き合える。
焦らず、でも止まらず、心を前へ──。
DIYも、バイクも、旅ランも、全部がWATARUの“挑戦の一部”です。