【週刊トレーニング日記 4/13〜4/19】激闘の和気トレイル後の足首ケアと、心震えるレジェンドランナーさんとの20km峠走！

WATARUです！
ついに開催された記念すべき第1回大会「WAKE ALPS TRAIL 50」から一週間。

激闘の余韻に浸りつつも、体は次なるステージへと動き出しています。

今週は、大会後のダメージケアから、憧れのレジェンドランナーとの高強度トレーニング、そして週末の「パンマラニック」まで、走ることの楽しさを再確認した一週間でした。

ランナーの皆さんが直面する「レース後の足首の痛み」や「モチベーションの維持」について、故障を抱えつつも前を向く一般ランナー目線でリアルな記録をお届けします！

今週のトレーニングまとめ：4/13〜4/19

日付	トレーニング内容	距離／時間	一言コメント
4/13(月)	バイク（3本ローラー台）	15km	和気トレイル明け！セルフケア重視。
4/14(火)	ジョグ	11.11km	新インソール投入！痛みなくホッと一安心。
4/15(水)	バイク（3本ローラー台）	26.19km	雨の室内トレ。仲間の苦悩に胸が痛む。
4/16(木)	ジョグ	10km	走れることに感謝。インソールとの相性◎。
4/17(金)	ジョグ	10.3km	足首は不安も調子は上向き！明日は山へ。
4/18(土)	種松山往復（峠走）	20km	69歳のレジェンドに挑む！刺激満載！
4/19(日)	パンマラニック（LSD）	24km	公園でパンを頬張る。最高のマラニック日和。
合計	ラン	75.41 km
	バイク	41.19 km

4/13(月) バイク（3本ローラー台）15km

和気トレイルを終えた朝。
痛めている左足首は疼くものの、思ったより全身の疲労は少なめ。

ただ、興奮のせいか寝つきが悪く、何度も目が覚めてしまいました。

とにかく体が栄養を求めているので、しっかり補給！
夕方は疲労抜きのために30分間のバイクトレーニングを行い、お風呂と低周波治療器で念入りにセルフケアをしました。

4/14(火) ジョグ 11.11km

しっかりケアした翌日はジョグへ。

今日から新しいインソールをテスト！

スタート直後は体がガチガチでしたが、徐々に解れて良い感覚に。

心配だった左足首も、新しいインソールのおかげか痛みが少なく、大きな安心感を得られました。

マイコースの桜は終わり。また来年、美しい姿を見せてほしいですね。

4/15(水) バイク（3本ローラー台）26.19km

雨のため、1時間のバイクトレーニング。

終了後は、ラン友のアトムさんとモーニングへ。

アトムさんは半月板の手術から復活の最中でしたが、再び状態が悪化し「骨切り手術」を検討されているとのこと。

ウルトラマエストロの称号を持ち、何事にも積極的だった彼の苦悩を思うと、胸が締め付けられます。

どの道を選んでも後悔はつきものかもしれませんが、アトムさん自身が心から納得できる選択を願ってやみません。

4/16(木) ジョグ 10km

左足首の調子は引き続き良好。

新しいインソールが私の足にしっかりフィットしているようです。

走れることは当たり前ではない、その幸せを噛み締めながらの10kmでした。

4/17(金) ジョグ 10.3km

足首に不安は抱えつつも、コンディションは確実に上向きです。

明日はレジェンドランナーの西さんにお誘いいただいた種松山コース。

レジェンドランナーさんに付いていけるかドキドキですが、全力で走ります！

4/18(土) 種松山往復 20km

69歳のレジェンド、西さんと種松山へ！

西さんは先日の香川マラソンを3時間11分で走破した、WATARUにとって憧れの存在です。

二人でゼーハー言いながら山を上り、下りでは西さんの貴重な経験談を聞かせていただきました。

WATARUも西さんのように、いくつになっても元気に走り続けられる背中を追いかけていきたいです！

4/19(日) パンマラニック 24km

週末マラニック同好会活動！
今回の目的地は、隠れ家的なお店「パニート」さん。

kuroさんと合流し、約10km走って到着しました。

並んでいるパンはどれも驚くほど良心的なお値段！
ついつい3つも購入してしまいました。

近くの公園のブランコに揺られながら、童心に帰ってパンをかじる。

これこそマラニックの醍醐味ですね。

その後、賑わう倉敷三斎市や、阿知の藤を見にlet’s go！

美観地区を経由して帰宅。
24kmの美味しく楽しい旅でした！