こんにちは！
WATARUです！
本日は、トライアスロンのトレーニングです！
しかし天候も悪くプールでのトレーニングを考えていましたが
プールは
休館日…
さて、本日は、どんなトレーニングだったか乞うご期待！！
今日のトレーニング
ダイアリー
本日は、木曜日と言う事なので、トライアスロントレーニングです！
天候悪いので、ローラー台を使ってトレーニングです！
まずは、ローラー台を使って40㎞の走行。
ケイデンス（1分間のペダルの回転数）は90回転を意識して漕いでいきました。
今日は、前半足が重くて動きが悪かったように思います。
ケイデンス（ペダルの回転数を図る）やスピードを測る為には、サイクルコンピューターや、ケイデンスセンサーや、スピードセンサーが必要です。
屋内、屋外ともにトライアスロンのトレーニングは必要不可欠な道具の一つです。
※サイクルコンピューターはもちろん各センサーは、簡単に自分で取り付けできます！！
40㎞のトレーニングを終えて、次はスイムへ！！
と言いたいところですが今日は
休館日
完全に休館日って事を忘れていました…(^^;)
ランニングは、インターバル走も考えましたが、昨日の雨で地面も緩いので、少し速めのペースで10㎞走る事にしました。
ラスト2㎞のところで、インターバル走を始める ラン友たこちゃんに、お会いして 1㎞3’30ぐらいのペースで並走させてもらいました(^^)/
右膝に、少し違和感はあるものの速いペースで走れた事は収穫でした(^^)v
そして、スイムトレーニングが出来なかった代わりに、今一度ローラー台を使ってバイクトレーニングです！！
今回は『タバタ式トレーニング』で心肺と足をイジメていこうと思います。
自分のトレーニングの中でも
このタイプのトレーニングは、した事が無いので新鮮です。
しかも、最後に『タバタ式トレーニング』ですから(^^;)
なかなか、自分をイジメますね～
最後に、かなりもがき
ゼェー！ハァー！！言いました。
今回は、バイク→ラン→バイクのセットメニューでしたが、とても良いトレーニングだったように思います。
最初のバイクから、ランに移行しての足の重さや、3’30までペースを上げて、次にタバタ式トレーニングで更に心肺と足をイジメるあたり、苦しい中にもトレーニングをやり切った感は、かなり感じられました(^^)v
皆さんも、いろいろ工夫して楽しみながらトレーニングを頑張っていきましょう(^^)/
トライアスロンのおすすめ本のブログも書いてますので興味のある方はご覧下さい(^^)/
https://run-maranic.com/?p=2313
今日の一句
今日のシューズ
アシックスターサーエッジワイド
走行距離192.87㎞
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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