WATARUです！
本日は、昨日の10000mTT（タイムトライアル）の結果があまりにも悪かったので、続けてになりますが、毎週火曜日のポイント練習『4’15友の会』ペース走を行う事にしました。
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次
トレーニング目的
- 昨日の10000mTT（タイムトライアル）の挽回
- 毎週のポイント練習日
- ペース走をしっかり走り抜く
今日のトレーニング
- アップ
- 10㎞ペース走（4’30ペース）
- ダウン
ペース走結果
感想
本日は、昨日あまりにも不甲斐ない結果だったので、『4’15友の会』ペース走を実施！！
アップから、足は重いですが、昨日よりは全然ましでした。
2㎞のアップを終えて、いよいよペース走スタートと思っていたら、ラン友Nさん登場！！
この登場は有難かったです！！
感謝です。
1㎞4’30ペースで走る事にしてスタート！！
本当に、4’30ペースだと昨日の事がウソのように走れます。
いろいろ話しながら走れる余裕もありました。
気持ち良く走って、最後の2㎞はペースアップ！！
4.06ー3.43まで上げれました！！
余裕を持って走れ
しかも昨日よりも速い！？
無事走り切り、リベンジ成功という事にしましょう(^^)v
まとめ
昨日は、まぁ行けるだろう～と安易に考え撃沈しましたが、その事があり自分を奮起する機会が得られました。
疲れも溜まっていますが、今日の『4’15友の会』ペース走の挑戦がとてもプラスになり良かったです(^^)/
ラン友さんの力も多々あり、自分だけじゃ出せない力も発揮出来たんじゃないかな～と思います。
28℃と暑い中、一緒に頑張って走ってくれたラン友さんに感謝！感謝！！でした。
今日の一句
悔しさを 力に変えた 初夏の朝
今日の一枚
今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ ワイド
走行距離305.96㎞
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