【練習日記】4’15友の会ペース走!リベンジへ!!

WATARUです!

本日は、昨日の10000mTT(タイムトライアル)の結果があまりにも悪かったので、続けてになりますが、毎週火曜日のポイント練習『4’15友の会』ペース走を行う事にしました。

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次

トレーニング目的

  • 昨日の10000mTT(タイムトライアル)の挽回
  • 毎週のポイント練習日
  • ペース走をしっかり走り抜く

今日のトレーニング

  • アップ
  • 10㎞ペース走(4’30ペース)
  • ダウン

ペース走結果

感想

本日は、昨日あまりにも不甲斐ない結果だったので、『4’15友の会』ペース走を実施!!

アップから、足は重いですが、昨日よりは全然ましでした。

2㎞のアップを終えて、いよいよペース走スタートと思っていたら、ラン友Nさん登場!!

この登場は有難かったです!!

感謝です。

1㎞4’30ペースで走る事にしてスタート!!

本当に、4’30ペースだと昨日の事がウソのように走れます。

いろいろ話しながら走れる余裕もありました。

気持ち良く走って、最後の2㎞はペースアップ!!

4.06ー3.43まで上げれました!!

余裕を持って走れ

しかも昨日よりも速い!?

無事走り切り、リベンジ成功という事にしましょう(^^)v

まとめ

昨日は、まぁ行けるだろう~と安易に考え撃沈しましたが、その事があり自分を奮起する機会が得られました。

疲れも溜まっていますが、今日の『4’15友の会』ペース走の挑戦がとてもプラスになり良かったです(^^)/

ラン友さんの力も多々あり、自分だけじゃ出せない力も発揮出来たんじゃないかな~と思います。

28℃と暑い中、一緒に頑張って走ってくれたラン友さんに感謝!感謝!!でした。

今日の一句

悔しさを 力に変えた 初夏の朝

今日の一枚

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジ ワイド
走行距離305.96㎞

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