WATARUです！
本日は、木曜日なのでトライアスロンのトレーニングですが
サボリです…
まったく朝が起きれずスイムトレーニングを断念しました(>_<)
しかし、その分ちゃんとトレーニングをはバッチリしましたので参考になれば嬉しいです。
トレーニングの目的
- 時間の有効化
- バイク→ラン→バイクの2種目の変則トレーニング
- 違う種目の連続とレーニングでの身体の移行への対応
時間の有効化
時間の有効化は、寝坊してしまったので、海までの移動と通勤時間とかぶってしまい、時間が勿体ないのでスイムは中止にして、家での3本ローラー台と、ラン、そして再び3本ローラー台という事で、移動時間【1時間】をトレーニングに変換しました。
今日のトレーニング
- 3本ローラー台
- ランニング
- 3本ローラー台
感想・まとめ
本日は、木曜日なのでトライアスロントレーニングなのですが、寝坊してしまい海でのスイムトレーニングを中止にしました。
はっきり言ってスイムトレーニング
サボリです…
先週は、『きびいち♡』トレイルでスイムをサボリ…
サボリすぎですね(^^;)
まぁそんな時も、あるって事でご了承下さい<(_ _)>
とは言っても、スイムはサボってしまいましたが、ただのサボリって事では、ありません。
海までの移動距離が、通勤時間とかぶってしまう為、時間が勿体ないので、バイク→ラン→バイクのトレーニングを行う事にしました。
バイクトレーニングは、3本ローラー台を使用してのトレーニングですが、いつもよりギアを1段重くして、ケイデンス90回転でスピードをいつもより上げて漕ぎました。
40㎞のバイクトレーニングを終えて、ランへ移行！！
ランのペースは少し速めのペースでスタート！！
意外に足も動いてくれ良い感じで走れました。
ペース的には1㎞4’30ぐらいを意識して走りました。
後半は、少し足が重い感じもありましたが、なんとか走れ、そのまま再び3本ローラー台へ！！
ランからの、バイクは、全然違和感なく、しっかり漕げ、良い汗がかけました(^^)/
今日は、スイムはサボってしまいましたが、時間を有効に使え、良い練習が出来たように思います！
今日の一句
今日の一枚
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走距離586.15㎞
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