【練習日記】バイク→ランセット練習。スムーズに別パートへ移行出来るようにしましょう(^^)/

WATARUです!

7月になりました!!

最近、どうも疲れが抜けきれず、朝が辛いです…

そんな中ですが、本日は【トライアスロン】のバイク→ランのセット練習を頑張って来ました(^^)v

セット練習は、レースにも、とても役立ちますので、皆さんのトレーニングの参考になれば幸いです!

目次

トレーニングの目的

バイクからのランへの移行トレーニング。

バイクの足からランの足へのスムーズに移行できるようにする為の連続でのトレーニング。

効果

バイクからランへの移行は、慣れるまでは、足が地に着いてないような感じがしますが、バイク→ランのトレーニングをこなして行く事で、スムーズにパートをスイッチする事が出来る様になっていきます。

今日のトレーニング

バイクとランのセット練習

感想

本日は、バイクとランのセット練習でした。

バイクは、3本ローラー台を使ってのトレーニングでスピードを出して行きました。

午前中しかトレーニング出来きない私にとって、3本ローラー台はとても重宝します。

3本ローラー台で40㎞バイクを漕ぎ、続いてランへ!!

バイク→ランの間隔は、あまりあけません。

バイクから降りて、Tシャツを着替えて、すぐに走り始めます。

※トランジションの感覚で、着替えとシューズも事前に用意して、すぐに走った方が、より実戦で、バイクとランへの移行時間は短い方が良いです。

バイク→ランへの移行は短く早く

ランへの移行はスムーズで、問題なく走れます♪

ペースは、1㎞5’00ぐらいを狙いましたが、意外に足が動いてくれたので、少しだけペースアップ!!

今回は、バイク→ランですが、実際のレースとなるとスイム→バイク→ランです。

その事も考慮すると、もっとハードになりますので、これから徐々に、負荷を上げてトレーニングしていきましょう(^^)/

まとめ

トライアスロンは、スイム・バイク・ランの3種目の競技です。

各パートで最大限力が出せるように、パートのスイッチ(移行)をトランジションを含めスムーズにこなす必要があります。

その為にも、身体をしっかり次のパートにスムーズに移行できるようにセット練習も頑張って行きましょう(^^)/

セット練習でスムーズに別パートに移行出来るように!

今日の一枚

今日の一句

やる気有り 疲れは抜けぬ 初夏の朝

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走距離680.03㎞

▼アディゼロボストン9のレビュー更新しています▼

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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