WATARUです！
本日は、トライアスロン3種目のセット練習を行いました(^^)/
海まで行く時間がありませんので、3本ローラー台や、市営プールを利用して、自分の出来る範囲でのトレーニングをしました。
皆さんも、限られた時間で工夫しながらトレーニングを楽しみましょう(^^♪
トレーニング目的
- 3種目セット練習。
- オリンピックディスタンスの距離を、3種目こなせる自信をつける。
- 距離や長さ、連続でのトレーニングでの身体の変化の確認。
今日のトレーニング
- バイク（3本ローラー台）
- ラン（4’30ペースで10㎞）
- スイム（50mプール）
感想
本日は、トライアスロンの3種目セット練習を行いました。
今回は、海まで行く時間を削って、オリンピックディスタンスの3種目を順番は違いますが、しっかりトレーニングを行いました(^^)v
まずは、3本ローラー台を使ってのバイクトレーニングです。
サッとトレーニング開始できる所が、最大のメリットの3本ローラー台！！
いつもより速いペースで足をイジメました！！
3本ローラー台は時間があまり取れない
私には、とても重宝してます(^^)v
3本ローラー台で40㎞を漕いだら、次はランニングへ！！
ペースは1㎞4’30ペースで走る事を設定。
バイクからのランで足が重い…
しかも気温
32.8℃
驚きました！！
でも負ける訳にはいきません！！
設定を守ってしっかり走ります(^^)v
とても暑いので給水ボトルをセットして
走る事をおすすめします(^^)/
しっかり給水しながら走りましょう！！
ランを終えて、最後はスイムです！！
海まで行かなくとも市営プールという強い味方がいます！！
夏休みに入った事で、料金が220円から110円に！？
しかも50ｍプールも開放しています！！
時間を無駄なく使う為に
市営プールは安価ですし有効です(^^)/
スイムは、先日の沙美海水浴場でお会いした方に教えて頂いたストロークを意識して泳ぎます。
なかなか上手くはいきませんが、地道に頑張っていこうと思います！！
まとめ
3種目連続でのトレーニングで、身体の動きや反応がしっかり分かります。
3種目のセットトレーニングで連続でのトレーニングを重ねるごとに、しっかり対応出来るように身体がなって来ました！！
しかし連続でのトレーニングより、暑さの戦いの様な気もしますね(^^;)
私を含め、トライアスロンに挑戦されている方全ての方が、プロアスリートや、トップアスリートではありませんので、自分の出来る範囲で、なかなか実践練習とはいきませんがバイクや、スイムは、3本ローラー台やプールを利用して脚力やスイム力をつけていきましょう(^^)/
すべては『継続は力なり！』コツコツと楽しんでいきましょう(^^)/
今日の一枚
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走距離855.20㎞
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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