WATARUです。
膝の痛みがあるので本日は、様子見トレーニングです。
走れ無い事が一番辛い事なので
無理の無いよう様子をしっかり伺いながら慎重のトレーニングします。
トレーニング目的
- 膝の痛みの確認
今日のトレーニング
- バイクトレーニング（3本ローラー台）
- ランニング
感想
本日は、昨日から膝に痛みが出てしまったので、膝の様子見トレーニングです。
まずは、バイクトレーニング（3本ローラー台）です。
膝の負担を考え、いつもより1段軽いギアで漕いで膝の痛みの確認。
少々痛みがありますが大丈夫です。
3本ローラー台トレーニング時に、10月後半に行く、京都トレイルのYouTube動画を観賞。
京都トレイル公式ガイドマップは、ネットで売っているのかな？と調べてみましたが、販売場所に行くか郵送でしか手に入らないようですね。
その他には、京都1周トレイルの本はいろいろ出ているようですね。
京都トレイルまでに、しっかり膝を治さなくちゃ！！と改めて思いました。
バイクトレーニングを行い、痛みもそこまで無く、この程度ならランニングも可能と判断して、ランニングへと出かけました。
いつもは家からの自走ですが、膝の痛みが出たらいつでも止めれるように、公園内の周回コースにしました。
公園に着くと、2人のラン友さん、たこちゃんと、ひがんしさん、ゆっくりジョグを行っているので、一緒に走らせてもらう事にしました。
ラン友ひがんしさんは、本当にお久しぶりでした！！
2019年シーズンは、二人で『4’15友の会』ペース走で切磋琢磨して走った事が懐かしいです。
ひがんさんは2020年2月の愛媛マラソンで2時間53分台。
私も、続くぞ！！と『そうじゃ吉備路マラソン』に照準を合わせましたが、コロナで開催中止に…
あの時の中止は本当に辛かったですね(T_T)
レースの週に中止が決まりましたからね(^^;)
たこちゃんは『奈良マラソン』ひがんしさんは『愛媛マラソン』に出走！！
私は、出走レース未定…
今は、膝をしっかり元に戻さなくちゃな(^^;)
久しぶりの、ひがんしさんと、たこちゃんと、お喋りランで、膝の痛みも少し楽になった気がしました。
ひがんしさんが抜けて、たこちゃんが、あと8km走るとの事で、膝の様子を伺いながら付き合羨ましい事に。
たこちゃんは、チームの親分さんに、スピードと身体は出来てきてるから、長い距離をゆっくり走る事を指導されています。
1kmを6′00で20kmのランニング。
スピードを出す、たこちゃんにとっては、とても辛い練習だそうです。
フルマラソンは42.195kmを、しっかり最後まで平均4′15ペースで走らなければサブ3達成出来ないのは確か。
苦手という事は、そこが一番の弱点でもあるって事です。
地道に長い距離を、ゆっくり走って脚力や持久力をつけたら、目標のサブ3も近づくので、たこちゃんの成長を楽しみですね(^^)
頑張れ！たこちゃん！！
今日の一枚
親子程の年齢差のラン友たこちゃん！
一緒にトレーニングしてくらる有難い存在です(^^)/
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走行距離1492.30㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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