【練習日記】膝の痛みがあるので様子見トレーニング。

WATARUです。

膝の痛みがあるので本日は、様子見トレーニングです。

WATARU
WATARU

走れ無い事が一番辛い事なので

無理の無いよう様子をしっかり伺いながら慎重のトレーニングします。

目次

トレーニング目的

  • 膝の痛みの確認

今日のトレーニング

  • バイクトレーニング(3本ローラー台)
  • ランニング

感想

本日は、昨日から膝に痛みが出てしまったので、膝の様子見トレーニングです。

まずは、バイクトレーニング(3本ローラー台)です。

WATARU
WATARU

膝の負担を考え、いつもより1段軽いギアで漕いで膝の痛みの確認。

少々痛みがありますが大丈夫です。

3本ローラー台トレーニング時に、10月後半に行く、京都トレイルのYouTube動画を観賞。

京都トレイル公式ガイドマップは、ネットで売っているのかな?と調べてみましたが、販売場所に行くか郵送でしか手に入らないようですね。

その他には、京都1周トレイルの本はいろいろ出ているようですね。

京都トレイルまでに、しっかり膝を治さなくちゃ!!と改めて思いました。

バイクトレーニングを行い、痛みもそこまで無く、この程度ならランニングも可能と判断して、ランニングへと出かけました。

WATARU
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いつもは家からの自走ですが、膝の痛みが出たらいつでも止めれるように、公園内の周回コースにしました。

公園に着くと、2人のラン友さん、たこちゃんと、ひがんしさん、ゆっくりジョグを行っているので、一緒に走らせてもらう事にしました。

ラン友ひがんしさんは、本当にお久しぶりでした!!

2019年シーズンは、二人で『4’15友の会』ペース走で切磋琢磨して走った事が懐かしいです。

ひがんさんは2020年2月の愛媛マラソンで2時間53分台。

私も、続くぞ!!と『そうじゃ吉備路マラソン』に照準を合わせましたが、コロナで開催中止に…

WATARU
WATARU

あの時の中止は本当に辛かったですね(T_T)

レースの週に中止が決まりましたからね(^^;)

たこちゃんは『奈良マラソン』ひがんしさんは『愛媛マラソン』に出走!!

WATARU
WATARU

私は、出走レース未定…

今は、膝をしっかり元に戻さなくちゃな(^^;)

久しぶりの、ひがんしさんと、たこちゃんと、お喋りランで、膝の痛みも少し楽になった気がしました。

ひがんしさんが抜けて、たこちゃんが、あと8km走るとの事で、膝の様子を伺いながら付き合羨ましい事に。

たこちゃんは、チームの親分さんに、スピードと身体は出来てきてるから、長い距離をゆっくり走る事を指導されています。

1kmを6′00で20kmのランニング。

スピードを出す、たこちゃんにとっては、とても辛い練習だそうです。

フルマラソンは42.195kmを、しっかり最後まで平均4′15ペースで走らなければサブ3達成出来ないのは確か。

苦手という事は、そこが一番の弱点でもあるって事です。

地道に長い距離を、ゆっくり走って脚力や持久力をつけたら、目標のサブ3も近づくので、たこちゃんの成長を楽しみですね(^^)

WATARU
WATARU

頑張れ!たこちゃん!!

今日の一枚

WATARU
WATARU

親子程の年齢差のラン友たこちゃん!

一緒にトレーニングしてくらる有難い存在です(^^)/

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走行距離1492.30㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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