【練習日記】レースにエントリーすると気持ちやモチベーションがアップ!!苦手なインタバール走もバッチリ!クリア!!

WATARUです!

本日、私の苦手な木曜日はインターバルです!!

しかし大会にエントリーしてので、イヤという感情より『やってやる!!』って感情の方が強い朝でした。

コロナ禍で、大会も無く目標も無い中で走って来ましたが、やはり大会に出場する事は、気持ちやモチベーションをかなりアップさせてくれる事を実感しました!!

WATARU
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大会にエントリーして無かったら逃げたくなる練習ですが、レースに出場するとなったら気持ちも違いますね♪

大会にエントリーする事で、ランニングを習慣化するチャンスになるかもしれませんので皆さんも是非レースにエントリーしてみましょう(^^)/

目次

トレーニング目的

  • 心肺強化
  • 脚力強化
  • スピード強化
  • 1人で走り切る忍耐力・精神力

今日のトレーニング

  • アップ
  • アップペース走
  • アップジョグ
  • インターバル走
  • ダウン

インターバルペース結果

WATARU
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3’45を意識して走りましたが調子が良く3’40に変更!!

4本目・5本目と落ちてしまいましたが久しぶりのインタバール走なので、ギリギリ合格とします(^^)/

次回は全部3’40以内を目指します!!

心拍数・ペース
WATARU
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心拍数はハートレートセンサーを使用して詳しく測定。

より正確に心拍数を知りたい方はハートレート心拍計をオススメします!

VO2 Max

VO2MAX(最大酸素摂取)とは人が1分間に取り込む事の出来る酸素の1分間あたりの最大量です。

WATARU
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簡単に説明するとVO2MAXの数値が高ければ高いほど楽に速く走る事が出来ます!

私の今までの最高VO2MAX値は64ですのでPB更新するには64の数値を越える必要があります。

ガーミンゾーン
WATARU
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ゾーンを見ても、まだまだ追い込めそうです!!

伸びしろがある事を願ってコツコツとレーニングしていきます(^^♪

感想

インタバール走。

とても苦しくキツイトレーンニングです。。。

しかし、目標が定まった今では、気合しかありませんでした(^^)v

一人ではなかなか追い込みをかけるのが厳しく、ラン友さんと一緒に走った方が練習をこなしやすいのは言うまでもありません。

しかし、私達市民ランナーは、仕事・家庭など様々な事がある中で、自分が頑張ってやらないといけません。

ランニングだけする事が日常じゃないですから(^^;)

そうなるとラン友さんなどの助けを借りれる事無く一人でのトレーニングを余儀なくされます。

一人トレーニングすると絶対に気持ちが折れたり甘えが出たりします。

しかし、自分の目標があるならば、もう頑張るしかありません!!

WATARU
WATARU

結局最後は自分が頑張るのみ!!

沢山の応援で力が湧くものの誰も手出しが出来ないのがマラソンです。

レースでは誰も助けてくれない

その為には、自分が出来る事をレースまでに、しっかりトレーニングするしかありません

本日のインタバール走も、レースにエントリーしてなかったら、3本ぐらいで、もう無理…と諦めていたのが本音です(^^;)

しかし目標を持った以上は、そこに向かって頑張りたい!挑戦したい自分がいます!!

WATARU
WATARU

50歳を目前にして目標を持てるって幸せだと思いませんか??

何かに夢中になって挑戦するって素敵ですよね♪

誰にでも挑戦できる権利があるので一歩足を踏み出し挑戦しましょう(^^)/

そう思えばキツイ練習も頑張れ、インタバール走終わってみたら爽快感と満足感しかありません。

やはりレースにエントリーすると気持ちやモチベーションがアップ!!

苦手なインタバール走もバッチリ!クリア!!出来るものなんです(^^)v

学生時代は、イヤイヤ走らされ、走るのはキライ!!と思っていた、私が頑張れていますので、きっと読者の皆さんも頑張れると思います!!

いやいや。

身体能力の差でしょ~

センスの差でしょ!!

WATARU
WATARU

そんな声が聞こえますが全くそんな事はありません。

私は、陸上経験もありませんし、ただ走る事をコツコツ継続してきただけです。

皆さんもコツコツとランニング習慣をつけていきましょう(^^)/

一気にスッテップアップはありません。

コツコツ継続して、地道に頑張り楽しんでいきましょう!!

努力した事は結果がどうあれ裏切りません!!

残念ながらレースでは練習以上の事は絶対に出る事はありません。

フルマラソンにまぐれはありません。

4’15ペースでしか走れ無い方が、レースで4’10ペースでは走り続ける事は不可能にちかいです。

しっかり地道にトレーニングを計画して一緒に頑張っていきましょう(^^)/

今日のシューズ

アシックス マジックスピード
走距離225.11㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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WATARU
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ランニングPV部門で1位にならせて頂きました!!

とても嬉しく励みになります!!

これからも皆様に有益な情報を発信致しますので宜しくお願い致します<(_ _)>

 

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