【目指せサブ3!練習日記】今週のトレーニング予定。

WATARUです!

只今サブ3目指して奮闘しています!!

今週11/29~12/5までのトレーニングメニューです。

WATARU
WATARU

皆さんに公表して逃げ場の無い状況を自ら作り出し有言実行で頑張ります(^^)/

今週も1週間、自分の目標に向かってコツコツと頑張っていきましょう(^^)/

目次

今週のトレーニング予定

曜日1週間走行距離
293012/12345100㎞
メニュー E30分
M24
E休足日E E3.2㎞
M12.8㎞
E1.6㎞
M9.6㎞
E3.2㎞
EE
距離
結果
  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)
WATARU
WATARU

今週は、仕事の関係上、Qトレーニングを月曜日と金曜日に行います!

皆さんも、自分に合ったトレーニングを組んでコツコツと一緒に向上していきましょう(^^)/

WATARUは、『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のマラソンのトレーニングを参考に予定を作りました。

初心者の方から上級者の方にも6つのプログラムがありますので、週間走行距離・週間走行時間など、プラグロムを選ぶポイントとして自分に最も適したと思われる項目を示してくれています。

WATARU
WATARU

WATARUは4週間サイクルを取り入れトレーニング中!

下記が4週間サイクルの内容です。

プログラム特徴想定されるランナー/選ぶポイント
4週間サイクル3週目まで週2回のQトレーニング
4週目はEランニングのみ
・週2回Qトレーニングを行いたい
・なおかつ4週間に1回はQトレーニングをせずに
 距離を踏む週を設定したい
WATARU
WATARU

他にも初心者の方のプログラムなど全部で6種のプログラムが掲載されています(^^)V

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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