【目指せサブ3！練習日記】R（レペティション）で足が疲れてT（閾値走（いきちそう））でペースが上げれませんでした。。。

WATARUです！

本日は、『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のQトレーニング（ポイント練習）です！！

水曜日のQトレーニング同様、T（閾値走（いきちそう））はクルーズインタバール（Tペースランニングを短い休息を何本か繰り返しながら行う）です。

R（レペティション）もあり、ボリューム満点のトレーニングですね(^_-)-☆

今日のトレーニング

日	曜日	メニュー	距離	結果
12/11	土	E3.2㎞ T3.2㎞・休息2分×3 R200ｍ・ジョグ200m×8 T3.2㎞ E3.2㎞

• ・E （イージランニング）
  ・M （マラソンペース）
  ・T （閾値走（いきちそう））
  ・I （インターバル）
  ・R（レペティション）
  ・H（きついランニング）
  ・L（Eペースロング走）
  ・Q（ポイント練習）

T（閾値走（いきちそう））結果

• T3.2㎞・休息2分×3

T（閾値走）ペース・心拍数

R（レペティション）結果

• R200ｍ+ジョグ200m×8

R（レペティション）ペース・心拍数

感想

本日、Eランニング→T（閾値走）→R（レペティション）→T（閾値走）→Eランニング。

Eランニングを終えて、T（閾値走（いきちそう））

先日は3’55狙いで行ったので、今回は少し速く行こうと意識しました。

しかし、水曜日のT（閾値走（いきちそう））とは違い足が重かったです(^^;)

なんとか3本終えて、次はR（レペティション）です！

R（レペティション）は200mなので40秒ぐらいですが、なかなか速いペースで走れました。

VDOT	E イージー	M マラソン	T 閾値（いきち）	I インターバル	R400m レペティション
54	4:38-5:14	4:14	4:00	3:41	82
55	4:34-5:10	4:10	3:56	3:37	81
56	4:30-5:05	4:06	3:53	3:34	80

その後の、T（閾値走（いきちそう））は、R（レペティション）で太ももが疲れていて進みません(>_<)

ここら辺が、WATARUの弱いところ。。。

今まで、スピードトレーニングを怠ってきたツケなんでしょうね(^^;)

R（レペティション）で太ももがガクンと疲れたーって感じで、ダル重かったです。

最後は、Eランニングで終了。

R（レペティション）からのT（閾値走（いきちそう））は、足がクタクタでペースを上げれませんでしたが、良いトレーニングが出来たように思います(^^)/

今までのトレーニングは、ペース走中心にトレーニングしてきましたが、速いスピードで走る事で、レースペースが凄く楽に走れるようになったので、少しは力がついてきているのかな？

これからもコツコツと頑張ってトレーニングしていきます(^^)/

今日のシューズ

アシックス　マジックスピード
走距離443.71㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます！

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！

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