肉離れ休足から、少しづつトレーニング再開します。

WATARUです!

肉離れをし休足をしっかりとり、少しづつ回復してきました。

痛めた右太もも裏(ハムストリングス)の痛みも無く、軽いストレッチも難なくこなせましたので、少しづつトレーニング再開します(^^)/

WATARU

安静にしていると筋肉の機能を使わないと筋力機能は低下し動かない時間が長くなると筋肉の柔軟性が失われていくので痛みが無いので本日から少しづつトレーニング再開します!

目次

今日のトレーニング

・バイクトレーニング

WATARU

本日は、走るより負担の少ないバイクトレーニングで足の様子を見ながらザムストの太ももサポーター FILMISTA THIGH を付けて行いました。

トレーニング再開にあたり、サポーターを購入。

WATARU

思っていたより薄くて驚きましたが、着圧も調整出来て良い感じで圧迫してくれサポート感をしっかり感じました。
詳しい事は別ブログで紹介します。

感想

本日は、久しぶりのトレーニング。

肉離れをしてから、自分なりに割り切って休足してきて、焦る事も無く、自分自身で身体と対話してきて、少しづつトレーニング再開してみよう。と決めました。

WATARU

正直、トレーニング出来る事の喜びは大きかったです!!

昨日から、ストレッチや歩行、階段の上がり降りをしても、痛みも無く、走れるんじゃないかな??と感じましたが、焦ってケガが長引く事が辛いので、まずはサポーターをはめて、足がしっかり動き、痛みが無いかを確認する為にバイクトレーニングをチョイスしました。

ランニングより負荷が少ないバイクで様子見トレーニング。

バイクのギアも、軽めでケイデンス90回転(1分間に漕ぐ回数)で、トレーニング。

痛みも無く問題なくトレーニング出来ました(^^)/

WATARU

トレーニング出来るって本当に幸せだな~と感じました♪
焦りは禁物と自分に言い聞かせてます(^^)v

明日も、バイクトレーニングもしくは、軽いジョグで様子を見ていきます(^^)/

一歩前進!!

カウントダウンタイマー

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

ブログランキングに参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい私に応援クリックをお願いします(^^)/

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる