WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳56日目。
昨日は、オフ日（休足日）だったので、しっかり休足。
先週は、とてもハードなトレーニンだったので、今日は少し身体が重い朝でした。
WATARUしっかり休んでもハードなトレーニングが続いていますので、なかなか疲労が抜けきれない朝でした。
※先週のトレーニングまとめは下記のブログに書いてあります(^^)/
本日の、ウルトラマラソン練習帳トレーニングはジョグ120分。
明日は、峠走40㎞と続いていきます！！
WATARUハードなトレーニングが続きますがコツコツと前向きに頑張っていきます(^^)/
今日のトレーニング
- ジョグ120分
感想
ウルトラマラソン練習帳トレーニングも56日目となりました(^^)/
昨日は休足日でしたが、冒頭でも書きましたが、疲れが抜け切れてないのが現状でした。
とは言え、やる気も気持ちもバッチリあります！！
週二回、休足がある事で、トレーニングがキツクても心にゆとりがある、トレーニングを行えているように感じています。
WATARU基本ウルトラマラソン練習帳を基にトレーニング。
1ロング1スピード、週2回の休足を行い、自分の生活環境に合わせてトレーニングを組み替えて実施しています。
週：1ロング 1スピード 2オフ
本日は、ジョグ120分。
明日は、峠走40㎞、明後日はジョグ75分のセット練習です。
週末は、時間を確保するのが難しい事と、来週のトレーニングを考えると、今週はこの形がベストだと考えました。
あなたも、自分合ったトレーニングを模索してコツコツとトレーニングを行いましょう(^^)/
ジョグ120分は、いつものコースを5’30～6’00/1㎞ペース。
フォームを意識して、気持ち良く走って行きました。
気温も24℃と暑いので、給水を摂りながら走って行きました。
途中、ラン友N谷さんとお会いして、一緒にジョグ♪
WATARUラン友さんと一緒だと、会話も楽しめランニングが更に楽しめます♪
ラン友さんと一緒に走らせてもらうと、ジョグ120分もすぐに終わりました(^^)v
WATARU重いと感じていた身体も、いつの間にか軽くなってました(^^)v
明日は、峠走40㎞！！
種松山を、しっかり走ります(^^)/
補給
ハードなトレーニングも、バランスの良い食事で乗り越えていると感じてます。
今までだと、パンとコーヒーで終わりの所を、サラダやヨーグルト、果物を意識的に摂るようにしています。
WATARU・豆乳＋オレンジジュース
・明太子パン
・豆乳ヨーグルト
・コーンフレーク
・ジャコサラダ
・バナナ
本日のトレーニング成果
| 日にち | メニュー | ☆の数 |
|---|---|---|
| 4/11㈫ | ジョグ120分 | 1 |
WATARU☆1個ゲット！！
ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません
今日のシューズ
アシックスターサーエッジワイド
走行距離902.71㎞
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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