WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳トレーニング71日目
昨日は、熱中症の症状でランニングオフにしました。
今朝は、少し熱が身体にこもっている感じがしますが、だいぶ良くなりました。
WATARU本日は、無理せず様子見ランニング。
自分の身体の確認をしました！
あなたも、熱中症に気をつけてランニングライフを楽しんでいきましょう(^^)/
今日のトレーニング
- ジョグ60分
感想
ウルトラマラソン練習帳トレーニング71日目。
昨日、熱中症の症状だったので、本日は様子見ランニング。
今朝は、だいぶ調子も良くなりましたが、まだ体に熱がこもっている様な感覚でした。
ランニングに出かけると、かなり攣って痛かった右足のふくらはぎに痛み…
やはり、水分・塩分不足は本当に怖いなと感じています。
熱中症と甘く見てはダメですね。
WATARUWATARUが経験したのは下記の通り
- 痙攣からの足の痛み
- 倦怠感
- 頭痛
- 熱中症の症状が出て、トレーニングは出来ない
WATARU改善点は、こまめな水分補給と、こまめなミネラル補給。
こまめな水分補給・こまめなミネラル補給
筋肉は水分を多く含む組織なので、水分不足の状態は足つりなどのリスクを高める事になります。
必要以上のミネラル（電解質）を取り入れても、カラダは余分な物を排除しようと働きますし、塩分の大量摂取は身体のにとっても害になりかねません。
水分補給と同じように、運動前・運動中にこまめのカラダに取り入れるしかないのです。
マラソン快走のための実践栄養学「走る』ための食べ方
WATARUこまめな水分補給と、こまめなミネラル補給！！
しっかり熱中症対策をとりランニングライフを楽しみましょう！
ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません
今日のシューズ
アシックスターサーエッジワイド
走行距離951.43㎞
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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