久しぶりの『4’15友の会ペース走』一人じゃ頑張れません。。。

2022年7月5日

WATARUです！

久しぶりの『4’15友の会ペース走』です。

4’15友の会ペース走説明

4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。

参加者は、WATARUとラン友Ｎ谷さん。

今回は、1㎞、4’30ペースで10㎞走りました。

WATARU

先日の土曜日のペース走で撃沈。
恐る恐るのペース走。
ペースを少し落として走り切る事を重視しました。
仲間と走る事で頑張れます！！
この暑さでは、誰かの力を借りないと自分を追い込めないのが事実です(^^;)

一人で走れ無い時はラン友さんの力を借りましょう(^^)/

今日のトレーニング

アップ
4’15友の会ペース走
ダウン

ペース走結果

ペース・心拍数

感想

久しぶりの『4’15友の会ペース走』

比較的涼しく走りやすい朝。

土曜に撃沈したので、今日は絶対に走らないとな～と思うも、不安いっぱいでした。

集合場所に行くと、ラン友N谷さん。

『4’15友の会ペース走』に参加です(^^♪

WATARU

一人では厳しいですが、ラン友さんと一緒だと頑張れる気がしますね(^^)v

ペースは少し落として1㎞、4’30ペースで走る事に決めてスタート！！

涼しさと、N谷さんと走る事で、なんだか余裕さえ感じます。

本当に、気持ちが弱いというか…なんというか…(^^;)

WATARU

自分一人じゃ弱音が出ますが、ラン友さんと一緒だと余裕すら感じます。
本当に、面白いものですね(^^)
先ほどまで、走れるかどうかとビビっていたとは思えないですね(^^;)

ペースをしっかり守り、良い感じでリズムを刻んでいきます。

ラスト1周（2㎞）はペースアップ！！

N谷さんの後ろに付き、引っ張ってもらいます。

ラスト1㎞は更にペースアップ！！

離されない様に、しっかり後ろに付いて踏ん張り、ラスト200ｍで更に加速！！

恐る恐るペース走に向かっていた、WATARUもラン友N谷さんに引っ張って頂き頑張れました(^^)v

WATARU

一人じゃ絶対に逃げ出したいペース走も、ラン友さんのおかげで頑張れました(^^)v
暑い中、ペース走はとても厳しく逃げ出したいメニューです。
あなたも、ラン友さんに助けてもらい頑張ってみるのも一つの手だと思います！
一人で出来ないのなら、人の手を借りて頑張ってみましょう(^^)/
WATARUは、一人じゃ走れ無い体になっているのかも…(^^;)

一人では頑張れないトレーニングも、ラン友さん等に助けてもらい、夏を乗り越えていきましょう(^^)/

秋に花咲く事を信じてコツコツ楽しみながら頑張っていきましょう(^^)/

一人で出来ない事も、人の手を借りると出来る！