WATARUです!
昨日は、仕事が休みと休足で、暴飲暴食。。。
なんだか身体が重い朝でした(^^;)
しかし火曜日は『4’15友の会ペース走』です!
気持ちと身体は重いですが、ラン友さんと、しっかり走って来ました(^^)/
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__1056771.jpg)
今回は雨で足下が緩かったのでコース変更。
給水のタイミングが悪く帰宅してから体調不良に…
詳しくは感想欄に書いてます。
4’15友の会ペース走説明
4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
今日のトレーニング
- アップ
- 4’15友の会ペース走
- ダウン
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ペース走結果
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ペース・心拍数
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感想
火曜日は『4’154友の会ペース走』です!
昨日、仕事が休みで、休足。
本当に、暴飲暴食…
朝も、身体も気持ちも重いかったです(^^;)
天気は曇りで走りやすそうですが、とにかくジメジメして湿度が高い。
その上、土の所は水たまりで緩い。
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やらない理由を探すばかりしている自分がいました…(>_<)
アップを終えると『4’15友の会』の会長すさいちさんと、N谷さんがバッチリスタンバイ!!
重い身体は修復出来ませんが、気持ちが一気に軽くなりました(^^)/
そして『4’15友の会ペース走』スタート!!
ペースは4’30ペース。
土の部分を避けれ、かつ危なく無いコースをN谷さんが引っ張ってくれ、良い感じで走れます!
いつもは1周2kmのコースを5周回りますが、3km〜4kmコースなので3周走るだけなので、気持ちも気分もとても楽でした。
しかし、朝水を一杯しか飲まずに来たWATARU。
途中、途中給水しようと考えていましたが、コースが違うので給水のタイミングを逃してしまう…
7km手前で、N谷さんが、給水しますか?の呼びかけで給水。
コレが無かったら危なかったかも…
その後、ラスト1kmペースアップして終了!!
湿度が高いので、メチャクチャ汗をかいてTシャツが重く絞れるほどの汗でした。
とにかく、今回もラン友さんの力を借りて、なんとか10kmですが『4′15友の会ペース走』を走れました。
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2022/07/S__41082884.jpg)
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しかし、今日は給水のタイミングが悪かったのか、終わってからグッタリでした。
しっかり食事は摂れるも、どうも身体がダルイ。
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暴飲暴食していても、しっかり水分を摂ってトレーニングに取り組まないと危険だな…と感じて朝でした。
今日のシューズ
アシックスマジックスピード2E
走行距離278.21㎞
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2XU【MCSランコンプショーツ】
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