こんにちは！
WATARUです。
本日は、久しぶりの『4′15友の会』ペース走です。
最近、遊び過ぎで3/9以来のペース走ですね（汗）
本日の参加者は、たこちゃんとWATARUの2人での「4“15友の会』ペース走です！
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
今日のトレーニング
アップ 6キロ
4′15友の会ペース走 10キロ
ダウン 2キロ
4’15友の会ペース走結果
ダイアリー
本日は、久しぶりの『4“15友の会』ペース走です。
『六甲全山縦走』や「しまなみ海道！目指せ今治！！勝手にウルトラマラニック』などで、ペース走はやってません。
しかも今日は、まだ先週の疲れが抜けて無いのかアップから
足が激重。。。
本当に、走れるのか？？と思うほどでした。
ゆっくりアップを4キロ走ると、ラン友たこちゃんが登場！！
一緒に2キロのアップを走り、いよいよ不安の中『4′15友の会』ペース走スタートです。
めちゃくちゃ重かった足も、ペース走になると動くんですよね〜
不思議なものです。
久しぶりに履くターサーエッジも軽くて、クンクンって進んで行ってくれました。
アップ時点では、激重だった足が本当に不思議だ…
ただやる気が無かっただけなんだろうか…(^^;)
しかし、やっぱり疲れは正直ありました。
走れてはいるものの後半は
キツイ（汗）
いつもはスピードアップするラスト2キロも、思うようにスピードを上げれる気が全くしませんでした。
ラン友たこちゃんに、ラスト2キロは、スピード上げて下さいね！！と言うも
たこちゃんも、先週の疲れからかスピードを上げれないとの事でした。
私は、ほんの気持ちだけスピードアップ？してラスト2キロを頑張る！！
前半動いてる気がしていただけなのか
足に鉛が付いてるの？？
ってぐらい最後の2キロは足が重かったですね～
しかし、なんとか無事『4’15友の会』ペース走終了！！
ラン友たこちゃんが一緒に走ってくれたおかげで、自分に負ける事無く頑張れました(^^)v
その後、ラン友たこちゃんとダウン。
今回の『4“15友の会』ペース走は、疲れもあり足が激重の中でしたが、何とか頑張れたました！！
とてもキツかったですが、終わってみれば
気分はスッキリ爽快！！
参加されたラン友たこちゃん、ありがとうございます！
お疲れ様でした(^^)/
今日の一句
今日の一枚
今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ ワイド
走行距離 75.68キロ
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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