ランニング習慣化計画！３つのコツ。

ランニングは、とても楽しいスポーツです！！

でもなかなか続かない。って方が多くいます。

読者の方にも、そういった方も、いるんじゃないかと思います。

ランニング好きの私としては、沢山の方々にランニングを楽しんで欲しいと思い、ランニング習慣化する為にはどうしたらいいのだろう？と考え、今回は3つのコツとして考えてみました。

名付けて『ランニング習慣化計画！3つのコツ！！』

ランニングを習慣化する為に、以前に【ランニングを習慣化する為の3つのポイント】というブログを書きましたが、その他には、どうすれば良いだろう？と思いました。

※以前のランニング習慣化のブログはコチラ

https://run-maranic.com/?p=2012

習慣化計画コツ１【時間（分）を決めて走る】

まず最初のコツは【時間（分）を決めて走る】事です。

時間を決めて走る事は、ランニングを習慣化するにあたり、とても有効なトレーニングなので是非参考にして下さい。

ランニングを習慣化するには、15分、30分、45分、60分と、各自の時間の取り方、レベルに合わせてランニングするのも、ランニングを習慣化しやすいかもしれませんね。

何キロ走るというより、時間を決めて走るのは、とても効率の良い練習方法です。

距離を決めて走ると、気負ったり無理して走ってしまいますのでランニングが辛くなったり、嫌いになるかもしれませんしね(^^;

時間を決めてで走れば、予定も組みやすいですし、自分のペースで走れます。

時間を決めてランニングを楽しむ事は、初心者の方に、とてもおすすめなトレーニングで、ランニングを習慣化するには、とても有効です(^^)v

習慣化計画コツ２【決まった時間に走る】

2番目のコツは、決まった時間に走る！

簡単そうで簡単で無く、習慣化すれば難なく出来るのが【決まった時間に走る】事です。

少しだけ朝早く起きてのランニングや、夜のランニング。

自分のライフスタイルに合う時間帯、決まった時間に走る事を、おすすめします。

決まった時間に走ってみましょう(^^)/

だんだんと、走る事が当たり前になり習慣化出来ると思いますよ♪

習慣化計画コツ３【決まった曜日に走る】

3つ目のコツは習慣化計画コツ２で書いたように、決まった時間（朝・昼・夜）に走る事を計画したら、次は決まった曜日に走ってみましょう(^^)/

もちろん毎日でも構いませんが、何度も言いますが

毎日じゃなくても、無理の無い様に計画しましょう(^^)/

週1回からスタートし、最初は少ない回数で無理しなくて良いと思います。

とにかく習慣化する事を第一に考えていきましょう！！

続ける事が一番難しいです。

焦らず、慌てず、コツコツとランニング習慣化していきましょう(^^)/

まとめ

ランニングを習慣化する事は、とても難しい事です。

無理せず楽しみながら【時間を決めて走る】【走る時間帯を決める】【走る曜日を決める】続けるコツを習得して、確実に習慣化していきましょう(^^)/

皆さんの参考になれば幸いです！！

皆様のランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！

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