【練習日記】勝手に沙美トライアスロンの疲れの中『4’15友の会』ペース走!!月走600㎞走られる女性ランナーが来てくれました(^^)/

WATARUです!

昨日の『第2回勝手に沙美トライアスロン』の疲れは少々ありますが、火曜日といったら『4’15友の会』ペース走です!!

身体の様子を見ながら、本日も頑張って来ましたので参考になれば嬉しいです(^^)/

WATARU
WATARU

昨日の『第2回勝手に沙美トライアスロン』の

ブログを読んでいない方は是非ご覧下さい(^^)/

https://run-maranic.com/?p=4398

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次

トレーニング目的

  • 疲労確認
  • ポイント練習
  • 疲労感の中しっかり走れるかの確認

本日のトレーニング

  • アップ
  • 4’15ペース走(本日は4’30ペース)
  • ダウン

ペース走結果

感想

昨日の『第2回勝手に沙美トライアスロン』の疲れは少しあるものの本日は『4’15友の会』ペース走です。

さすがに疲れもありますので、ペースは落として4’30ペースで走る事にしました。

身体の確認の為、ゆっくりアップ。

前太ももは、攣ったで筋肉が傷んでいるのか、少し痛みがありました。

しかし徐々に軽減していき走りには影響なし。

WATARU
WATARU

昨日、攣った前太ももは

筋肉が傷ついているのか少し痛みがありました。

しっかり水分・塩分等取り忘れない様にと学びがありました。

2㎞走った所で、ラン友K子さんが参加!!

K子さん、朝からすでに20㎞走って、今日はお休みだからと、『4’15友の会』にも顔を出してくれたようです!!

K子さんは、月走600㎞走る変態ランナーさん。

週末マラニック同好会(仮)にも参加してくれ『備中松山城マラニック』にも一緒に走ってくれた女性ランナーさんです(^^♪

※その模様は下記のブログで(^^)/

https://run-maranic.com/?p=2387

今は、心肺機能で練習方法や、疲れなどを管理しているようで、とても勉強になる事が多々ありました。

おかやまマラソンまでに、30㎞走を徐々に上げながら8回行うというのには、さすがに驚きました!!

主婦をしながら、毎日時間を捻出して20㎞以上の走るストイックさは脱帽というしかありません(^^;)

WATARU
WATARU

仕事と主婦をしっかり両立されて

月走600㎞!?

女性ランナーのK子さん凄すぎます!!

アップを終わらせ、ラン友たこちゃんと合流して『4’15友の会』ペース走です!

K子さんは、私達がペース走をしている間は、自分のペースでのランニングです。

たこちゃんも、昨日の疲れは、あまり無いようでした!!

WATARU
WATARU

さすが、たこちゃん若い!!

昨日の、最後のランも速かったですからね~

4’30ペースで10㎞!!

二人とも、意外に足も動き、話しながら走れる余裕もありました!!

途中から、小雨が降りながらのランでしたが、涼しくて良かったですね(^^)

ペース走を終えて、レジェンドOさん、K子さんを加えてダウン。

いろいろお話しながら楽しくダウンが出来ました(^^)/

WATARU
WATARU

K子さんは本日トータル

36㎞のランニングだそうです!?

負けてられないですね~

今日のシューズ

ナイキ ズームフライ3
走距離940.21㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、が今以上に楽しめますように!それではまた!!

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