WATARUです！
フルマラソンのレースで使用するシューズが届きました(^^)v
アシックス『メタスピードスカイ』
WATARU
レースが無かったので買うか買わないか少々お高いので躊躇していましたが、レースも決まったので購入！！
人気があるので売り切ればかりで買えませんでしたがなんとかゲット！！
WATARU
新しいシューズが届くだけでテンションアップします(^^♪
サイズ感やレビューは下記のブログに書いていますので是非ご覧下さい(^^)/
目次
今日のトレーニング
- Eランニング
WATARU
調子も良く気持ち良く走っていたら知らず知らずのうちにペースが上がっていました。
しかし『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』のVDOT数値では4’33もEペースなのでOKとします(^^)/
| VDOT | 1500 | 3000 | 5000 | 10000 | 15ｋｍ | ハーフ | フル | Eペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 54 | 5:02 | 10:47 | 18:40 | 38:42 | 59:30 | 1:25;40 | 2:58:47 | 4:38－5:14 |
| 55 | 4:57 | 10:37 | 18:22 | 38:06 | 58:33 | 1:24:18 | 2:56:01 | 4:34－5:10 |
| 56 | 4:53 | 10:27 | 18:05 | 37:31 | 57:39 | 1:23:00 | 2:53:20 | 4:30－5:05 |
Eランニングは、イージー（easy）の略であり、楽なランニングでケガへの耐性をしっかり作り無理の無い範囲で楽しんで行いながらも、効果的に心筋を発達させます。
その他にも毛細血管新生（活動筋に酸素を運搬する微細な血管が増えること）が促進されます。
ペース・心拍数
VO2MAX
感想
本日も、ダニエルズトレーニング。
Eランニングです。
冒頭でも書きましたが、レースシューズ『アシックスメタスピードスカイ』もゲットしテンションもアップしてトレーニングに取り組めました！！
WATARU
本日は、まだメタスピードスカイは履き下ろしていません(^^;)
いつも通りマジックスピードでのランニングです(^^)/
距離数は8㎞と短めですが、少しペースも上がりましたが気持ち良く走る事が出来ました！！
明日は、29㎞のLランニング（Eランニングでのロング走）です。
少しアップダウンのコースをチョイスして走って行こうと思っています！！
今日のシューズ
アシックス マジックスピード
走距離320.15㎞
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