【目指せサブ3!】今週のトレーニング予定12/20(月)~12/26(日)

WATARUです!

先週1週間は、全て『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のトレーニングメニューはEランニングでした。

今週は、2回のQトレーニング(ポイント練習)が入りますので頑張ってトレーンングしていきます(^^)/

WATARU
WATARU

年末で忙しくバタバタしますが、楽しみながら頑張ってトレーンングしていきます(^^)/

目次

今週のトレーニング予定

曜日メニュー距離結果
12/20E3.2km
T4.8㎞・休憩3分
T3.8㎞・休憩3分
H3分・ジョグ2分×5
R200m・ジョグ200m×8
E1.6㎞
12/21E
12/22休足日
12/23L29㎞
12/24E
12/25 E
12/26E
1週間走行距離 90%
プログラム特徴想定されるランナー/選ぶポイント
4週間サイクル3週目まで週2回のQトレーニング
4週目はEランニングのみ
・週2回Qトレーニングを行いたい
・なおかつ4週間に1回はQトレーニングをせずに
 距離を踏む週を設定したい
  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)
WATARU
WATARU

今週も1週間頑張っていきます(^^)/

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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