【目指せサブ3!】今週のトレーニング予定12/27(月)~1/2(日)

WATARUです!

今週で、今年も終わり来年2022年が始まります!!

今年も、楽しく大きなケガも無く走れ、来年も引き続き良い年にしたいです(^^)v

WATARU
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年またぎの週になり、バタバタし暴飲暴食の傾向になりそうですが、コツコツトレーニングし良い歳を迎えたいと思います(^^)/

目次

今週のトレーニング予定

曜日メニュー距離結果
12/27E6.4km
M16㎞
E1.6㎞
M9.6㎞
E3.2㎞
12/28E
12/29E50㎞
M25.6㎞
12/30E
12/31休足日
1/15E
1/2E
1週間走行距離 90%
WATARU
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瀬戸内海タートル・フルマラソンに取り組んでいるトレーンングは『ダニエルズのランニングフォーミュラ』の4週間サイクルトレーニングです!

プログラム特徴想定されるランナー/選ぶポイント
4週間サイクル3週目まで週2回のQトレーニング
4週目はEランニングのみ
・週2回Qトレーニングを行いたい
・なおかつ4週間に1回はQトレーニングをせずに
 距離を踏む週を設定したい
  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)
カウントダウンタイマー
走り納め・走り始め

今年の走り納めは12/30が走り納めです。

WATARU
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朝8時から『4’15ペース走』を行いますので参加希望の方はご連絡下さい(^^)/

※途中参加・途中離脱・サブ3ペースを体感したい方は是非お越しください!!

来年の走り始めは、毎年恒例の鷲羽山展望台初日の出ランです!!

WATARU
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初日の出ランは2018年から毎年言っている年始の恒例行事(^^♪

年始からマラニックでスタート出来るって最高ですよ~(^^)v

皆さんも、年始の初日の出ランや初詣ランで楽しんでみてはいかがでしょうか(^^)/

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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WATARU
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ランニングPV部門1位にならせて頂きました!!

とても嬉しく励みになります!!

これからも皆様に有益な情報を発信致しますので宜しくお願い致します<(_ _)>

 

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