ウルトラマラソン練習帳トレーニング56日目【ジョグ120分】

WATARUです!

ウルトラマラソン練習帳56日目。

昨日は、オフ日(休足日)だったので、しっかり休足。

先週は、とてもハードなトレーニンだったので、今日は少し身体が重い朝でした。

WATARU

しっかり休んでもハードなトレーニングが続いていますので、なかなか疲労が抜けきれない朝でした。
※先週のトレーニングまとめは下記のブログに書いてあります(^^)/

本日の、ウルトラマラソン練習帳トレーニングはジョグ120分。

明日は、峠走40㎞と続いていきます!!

WATARU

ハードなトレーニングが続きますがコツコツと前向きに頑張っていきます(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • ジョグ120分

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニングも56日目となりました(^^)/

昨日は休足日でしたが、冒頭でも書きましたが、疲れが抜け切れてないのが現状でした。

とは言え、やる気も気持ちもバッチリあります!!

週二回、休足がある事で、トレーニングがキツクても心にゆとりがある、トレーニングを行えているように感じています。

WATARU

基本ウルトラマラソン練習帳を基にトレーニング。
1ロング1スピード、週2回の休足を行い、自分の生活環境に合わせてトレーニングを組み替えて実施しています。

週:1ロング 1スピード 2オフ

本日は、ジョグ120分。
明日は、峠走40㎞、明後日はジョグ75分のセット練習です。

週末は、時間を確保するのが難しい事と、来週のトレーニングを考えると、今週はこの形がベストだと考えました。

あなたも、自分合ったトレーニングを模索してコツコツとトレーニングを行いましょう(^^)/

ジョグ120分は、いつものコースを5’30~6’00/1㎞ペース。

フォームを意識して、気持ち良く走って行きました。

気温も24℃と暑いので、給水を摂りながら走って行きました。

途中、ラン友N谷さんとお会いして、一緒にジョグ♪

WATARU

ラン友さんと一緒だと、会話も楽しめランニングが更に楽しめます♪

ラン友さんと一緒に走らせてもらうと、ジョグ120分もすぐに終わりました(^^)v

WATARU

重いと感じていた身体も、いつの間にか軽くなってました(^^)v
明日は、峠走40㎞!!
種松山を、しっかり走ります(^^)/

補給

ハードなトレーニングも、バランスの良い食事で乗り越えていると感じてます。
今までだと、パンとコーヒーで終わりの所を、サラダやヨーグルト、果物を意識的に摂るようにしています。

WATARU

・豆乳+オレンジジュース
・明太子パン
・豆乳ヨーグルト
・コーンフレーク
・ジャコサラダ
・バナナ

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
4/11㈫ジョグ120分1
WATARU

1ゲット!!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックスターサーエッジワイド
走行距離902.71㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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