【峠走40㎞】ウルトラマラソン練習帳トレーニング57日目。峠走を走る時に携帯する物、知っておくべき事。

WATARUです!
ウルトラマラソン練習帳トレーニング57日目

峠走40kmです!

今回の峠走は、疲れが残ってるのかヘロヘロ。バテバテでした。

とても暑く、水分補給も多めに摂らなければいけません。

そして途中に腹痛も起こして大変でした。

そんな中トレーニングでも、対処する事が出来ればレースでも応用が効くと考えられます。

WATARU

今回の峠走を走り、携帯しとくべき物や知っておくと良い事をピックアップしましたので参考になると嬉しいです(^^)/

  • 峠走では水分多めに持つ。
  • 自動販売機の場所を把握。
  • 補給食を携帯する。
  • ポケットテッシュを持つ。
  • ラン友さんの力を借りる(^^)

※前日からしっかり食べておく事も大事。

目次

今日のトレーニング

  • 峠走40㎞
WATARU

今回の峠走は、身体が重く前回よりペースも上がりませんでした(^^;)
前回のブログは下記へ。

ペース・心拍数

ルート・累積標高

Relive

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング57日目。

本日は、峠走40㎞です!!

WATARU

下記の画像が、今回の走った種松山(標高258m)。
いろんな方向から上がったり下りたりし、独自の峠を作ります。

40㎞と長い時間走る峠走は、自動販売機やトイレの場所を把握しておく事が大事です。

途中で水切れや、トイレに行きたくなった時など、知っていると知らないでは雲泥の差です。

WATARU

気温も20℃以上になってきましたので、ソフトフラスコ500mlを2本胸に刺して走ると安心です。

自動販売機の場所を把握しておく事で、水切れの心配も無く、もっと安心安全に峠走を走る事が出来ます!!

自動販売機の場所を頭に入れておきましょう(^^)/
※小銭を持参しておく事も忘れないように。

WATARU

補給食は『おにぎり』
20㎞と30㎞で補給。
※エネルギーバー・ジェルなどでもOK

そしてポケットティッシュを携帯しておきましょう!!

WATARU

トイレの場所が分かっていても、トイレットペーパーが有るとは限りません。
念の為に必ず携帯しておきましょう(^^)/

そして、何より力になるのは、ラン友さん。
本日は、単独走での峠走でした。

30kmでヘロヘロ状態でした(^^;)

そんな中、30kmでラン友さんと遭遇!!

持つべきものは友!!

ヘロヘロのWATARUを引っ張って頂きました!!

WATARU

30㎞で『おにぎり』補給

WATARU

ヘロヘロ状態をラン友さんが撮影(^^;)

ラン友さんの存在は、本当に助かり有り難かったです!!

WATARU

ラン友さんが引っ張ってくれる事で、頑張れます(^^)v

WATARU

Twitterに面白くつぶやく
ラン友すさいちさん(^^)

峠走練習のポイント

  • 水を多めに持つ
  • 補給食を持つ
  • テッシュを持つ
  • 自動販売機の場所を把握する
  • ラン友さんの力を借りる
WATARU

自動販売機の場所を把握している事で、計算して美味しく水分補給出来ます(^^)/

こらから、どんどん暑くなってきますので、まぁ大丈夫だろうなどと安易な考えしないで、しっかりと給水や補給食を持ち安全にロング走を楽しみましょう。

補給水や補給食を持つ事で、荷物になるかも知れませんが、それも自分の力にりなります。

ウルトラマラソンなどレースでは、エイドで補給もありすので、レースの方が荷物も少なくなりますので、ポジティブに考えてトレーニングしていきましょう(^^)/

ウルトラマラソン練習帳のトレーニングは、とても過酷です。 

一日24時間と限られた時間の中、トレーニングに仕事に遊びにetc…

しかし、そんな過酷なトレーニングをする事で、毎日充実した一日を終えているのも確かです。

あなたも、きっとそんな過酷なトレーニングをきっとしていると想像します!
毎日コツコツ一緒に頑張っていきましょう!!

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
4/13㈬峠走40㎞4.5
WATARU

4.5ゲット!!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックスマッジクスピード
走距離906.53㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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