様子見ランニング【ウルトラマラソン練習帳71日目】熱中症には気をつけましょう(^^)/

WATARUです!
ウルトラマラソン練習帳トレーニング71日目

昨日は、熱中症の症状でランニングオフにしました。
今朝は、少し熱が身体にこもっている感じがしますが、だいぶ良くなりました。

WATARU

本日は、無理せず様子見ランニング。
自分の身体の確認をしました!

あなたも、熱中症に気をつけてランニングライフを楽しんでいきましょう(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • ジョグ60分

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング71日目。

昨日、熱中症の症状だったので、本日は様子見ランニング。

今朝は、だいぶ調子も良くなりましたが、まだ体に熱がこもっている様な感覚でした。

ランニングに出かけると、かなり攣って痛かった右足のふくらはぎに痛み…

やはり、水分・塩分不足は本当に怖いなと感じています。

熱中症と甘く見てはダメですね。

WATARU

WATARUが経験したのは下記の通り

  • 痙攣からの足の痛み
  • 倦怠感
  • 頭痛
  • 熱中症の症状が出て、トレーニングは出来ない
WATARU

改善点は、こまめな水分補給と、こまめなミネラル補給

こまめな水分補給・こまめなミネラル補給

筋肉は水分を多く含む組織なので、水分不足の状態は足つりなどのリスクを高める事になります。

必要以上のミネラル(電解質)を取り入れても、カラダは余分な物を排除しようと働きますし、塩分の大量摂取は身体のにとっても害になりかねません。

水分補給と同じように、運動前・運動中にこまめのカラダに取り入れるしかないのです。

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WATARU

こまめな水分補給と、こまめなミネラル補給!!
しっかり熱中症対策をとりランニングライフを楽しみましょう!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックスターサーエッジワイド
走行距離951.43㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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