ウルトラマラソン練習帳トレーニング35日目。【ジョグ90分→バイク90分】雨でもポジティブに♪

WATARUです!
昨日、しっかり休足し、しっかりリフレッシュ♪
今週も、しっかりトレーニングしていきます(^^)v

WATARU

毎日コツコツ、ポジティブにトレーニングを楽しんでいきましょう(^^)/

本日の、ウルトラマラソン練習帳トレーニング35日目はジョグ90分。
しかし残念ながら雨の為走る事が出来ません。。。

よって自宅で出来る、バイクトレーニングで代替えメニューを行います!

WATARUの場合は、自宅にある3本ローラー台を利用します。
他にも代替えメニューとして取り入れる事が出来るものも沢山ありますので、あなたに合った方法でトレーニングして下さい(^^)/

参考代替えメニュー

  • 3本ローラー台
  • フィットネスジム
  • 公共トレーニング場
  • 温水プールなど
目次

今日のトレーニング

  • ジョグ約90分→バイク90分

感想

昨日は、完全オフでリフレッシュ!!

さぁ今週も頑張っていこう!!と意気揚々と走る気満々でしたが

雨…

なかなか上手くいかないのが現実。。。

走れないなら、違うメニューに変えるだけです(^^)v

しっかり切り替えてバイクトレーニングへ!!

3本ローラー台を使用しての代替えメニューです。

90分間しっかり漕ぎます(^^)v

3本ローラー台の利点は、脚力心肺機能はもちろん、体幹がしっかり鍛えれる事です。

WATARU

体幹がしっかりしていないと、3本ローラー台に乗れませんし、コケる事もあります。

3本ローラー台の、もう一つの利点は、映画などを観ながらトレーニングを出来る事も魅力の一つですね。

ウルトラマラソンのトレーニングをしていると、なかなか映画等を観る時間も取る事が出来ませんが、3本ローラー台に乗っている時間は視聴可能です♪

WATARU

時間の有効に使えるのもgood♪
WATARUはAmazonプライムビデオを視聴しました(^^♪

雨なら雨の鍛え方、楽しみ方を考え、ポジティブにトレーニングしていきましょう(^^)/

90分間のバイクトレーニングで、40㎞以上バイクを漕げ、脚力・体幹を鍛えつつ、映画も楽しめ、かなり得した気分になれます!!

雨でも、あなたにあったトレーニングを見つけてポジティブにトレーニングを楽しみましょう(^^)v

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
3/22㈫90分ジョグ→バイク90分
WATARU

メニューは違いますので
の獲得はありません(>_<)

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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