【トレーニングに柔軟性を】ウルトラマラソン練習帳トレーニング58日目。バイクトレーニング

WATARUです!
ウルトラマラソン練習帳トレーニング58日目

今朝は、身体は元気ですが、太ももやお尻がだるい朝でした。

昨日までは、とくに痛くなかったのですが、左の足首に少し痛みがありました…

今朝は、雨が降っていて走る事が出来ません。

これをポジティブに捉え、足首にも負担がかからないバイクトレーニングに!!

WATARU

ダニエルズのランニングフォーミュラの基本原則でも書かれている通り
予想外の事に備えトレーニングには柔軟性を持たせる。

雨でランニングが出来ない時や、足を痛めている時は無理しない。
室内でトレーニング出来たり、足への負担が少ないバイクトレーニングが最適です。

目次

今日のトレーニング

  • バイク(3本ローラー台)60分

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング58日目

本日は残念ながら雨…

本当ならば、120分間走+峠走40㎞+ジョグ75分のセット練習でした。

しかし朝からの雨。

左足首に少し痛みがあったWATARUには、ポジティブに考えれば丁度良かったのかもしれません。

雨の日で走れ無い時やケガをしている時は、バイクトレーニングは、とても良いトレーニングになります。
自宅にローラー台が無い場合は、ジムに行くも良し、公共のトレーニング場を使うのも良いでしょう。

1つのトレーニングに固執する事無く、予想外の事に備えトレーニングには柔軟性を持たせるのが大事(^^)/

雨でランニングが出来ない時や、足を痛めている時は無理しない。
室内でトレーニング出来たり、足への負担が少ないバイクトレーニングが最適です。

ダニエルズのランニングフォーミュラの基本原則でも書かれています。

予想外の事に備えトレーニングには柔軟性を持たせる。

これが上記の練習メニュー変更にも当てはまります。

WATARU

1つの事に固執する事無く柔軟性を持たせポジティブに考えましょう(^^)/

バイクトレーニングは、心肺機能強化や、脚力強化はもちろんですが、膝や足首への負担はランニングとくらべグッと下がります。

WATARU

雨が降り、少し足首が痛むWATARUにはピッタリのトレーニング。

雨でも手軽に行えるローラー台は、とても便利です。

WATARU

WATARUが使用している3本ローラー台はバランス取らないと乗れません。
しっかり体感も鍛えられます(^^)v

\楽天ポイント5倍セール!/
楽天市場

雨でランニングが出来ない時や、足を痛めている時は無理しない。
室内でトレーニング出来たり、足への負担が少ないバイクトレーニングが最適です。

WATARU

しっかりトレーニング出来て、痛めている足首への負担が少ないのでgood!


雨でも、今の自分に何が出来るかを考えましょう。

休む事が大事だと選択したら休む。

走れない分は、バイクやスイム、他にも鍛え方は沢山あります!!

自分の環境にマッチするトレーニング方法を模索していきましょう(^^)v

人は十人十色です。

まったく一緒の環境の方はいないと想像します。
あなたに合った、トレーニングでコツコツと一緒に前進していきましょう(^^)/

補給

WATARU

・豆乳+オレンジジュース
・おにぎり
・豆乳ヨーグルト
・サラダ
・バナナ
・リンゴ
・味噌汁

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
4/147㈭バイク60分
WATARU

0ゲット!!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

この記事が気にいったらコメントやシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/
※コメント欄は下にあります

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次