今週1週間は、山口旅ランを楽しんだり、ペース走を頑張ったり、ロング走54km走ったりと、とても楽しく有意義に走れた1週間でした♪
河津桜も咲き誇り、ランニング、走ることは楽しい♪春を感じるランニング週間でもありました(^^♪
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 5/6㈪ | 休足日 | |
| 5/7㈫ | 4′15友の会 | 22㎞ |
| 5/8㈬ | 休足日 | |
| 5/9㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 5/10㈮ | 4′15/kmペース走 | 12.51㎞ |
| 5/11㈯ | ウルトラペース走 | 35㎞ |
| 5/12㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | 91.51㎞ |
月曜日
- 休足日
山口県岩国市へ！
以前から行きたかった、いろり山賊さんや、錦帯橋、岩国城を観光♪
WATARU観光にグルメを満喫！
次の日は旅ランを(^^)v
火曜日
- 山口旅ラン錦帯橋へ
朝は、恒例の旅ランですが、旅行では初めての雨…
走ろうか悩みましたが、小降りなので決行！！
錦帯橋から岩国城へ走ろうと考えてましたが、雨なので錦帯橋往復に変更。
途中から雨足が強くなってきましたが、もう引き返しません！！
片道約5kmを、雨が降って無かったら、良い景色なんだろうな〜と思いながらのランニング。
錦帯橋に着き、錦帯橋を真下から見て、川沿いまで。
雨が降っていても、良い景色でしたね〜
その後は、ホテルへ向かってLet’s go！！
往復10km旅ランを楽しみました♪
WATARU山口旅ランの
詳しい内容は別ブログに書いていますので
是非ご覧下さい(^^)/
水曜日
- ジョグ
ペース走をしたかったのですが、暴飲暴食、遊び疲れなのでジョグに変更(^^;;
なかなか身体の重いジョグでした。
木曜日
- ペース走
- バイク（3本ローラー台）
昨日出来なかったペース走を。
4′15/kmで10km。
久しぶりのペース走で不安でしたが、案外余裕もあり良い感じで走れました(^^)v
1週間に1回は、スピード練習も入れなくちゃな〜
WATARU来週からは毎週水曜日に
『4’15友の会』を再開します！
4’15友の会ペース走説明
4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
仕事から帰宅して、久しぶりにバイクトレーニング。
家の中で、3本ローラー台を３０分間！
しっかり汗をかきました！
倉敷国際トライアスロンがなくなりましたが、どこかの大会に出たいですね〜
金曜日
- ジョグ
土日に備えて軽く走るつもりが、同級生ラン友さんとお会いしてお喋りラン♪
楽しすぎて、いつの間にか21km！！
WATARUこういうランニング好きだな〜
土曜日
- 福田走友会ペース走
福田走友会さんのペース走に参加させて頂きました！
とは言っても、メニューはWATARUが到底付いて行けるメニューでは無いので
4’10/kmを2kmと3’50/kmを2kmのみ参加させてもらいました。
その後は、福田走友会のレジェンドランナーさんの4’30/kmペース走14kmに参加！！
レジェンドランナーさんの走りに刺激を受けながらのランニングでした(^^)v
日曜日
- スープカレーマラニック54km
週末マラニック同好会の皆さんと、岡山中央卸売市場のスープカレーを食べに行って来ました(^^♪
少し肌寒いですが晴天の中、元気いっぱいで走って来ました！
参加者は、コナンランさん、N谷さん、同級生ラン友のりくん！
途中参加の、mocoさん。
花回廊の河津桜はとても綺麗に咲いていて走っていても気持ち良かった〜
片道28km走って、お腹ペコペコで本日の目的地、岡山中央卸売市場内の『スープカレーわたなべ』さん到着！
WATARUモーニングメニューもあり有難い♪
ご飯は、少し少なめですが、具沢山のスープカレーで、けっこうお腹が膨れました！
WATARU辛さもチョイスできます♪
今回は3辛！！
ピリッとした辛さがgood！
次回は、5辛に挑戦しようかな〜
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