イオン治療と休足の1週間トレーニングまとめ（1/27〜2/2）

WATARUです！

今週は、イオンアクティベイションセンター治療で治療してもらい、休足の多かった1週間となりました。

週末、2月に入ってからトレーニングを再開！！

トレーニングや、走れる喜びを感じました♪

1週間トレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
1/27㈪	休足（イオン治療）
1/28㈫	休足
1/29㈬	休足
1/30㈭	休足
1/31㈮	休足（整骨院）
2/1㈯	休足
2/2㈰	バイク（3本ローラー台） ジョグ	13.29㎞ 10㎞
合計	バイク ジョグ	13.29㎞ 10㎞

月曜日

昨晩と、朝は鉄？の武器でさすられた箇所、特に左足首と右前太ももが痛かった。

イオン治療は、2日間続けて治療して、ワンセット。

今回の、治療は19時から。

1日動くことなくイオンアクティベイションセンターへ。

朝は痛かった足も、治療院へ行く頃には、痛みも軽減していた。

しかし、昨日出来ていた屈伸は出来ない状態だった。

今回も、6分間お風呂に入ってから、ベッドに転び、L字に曲がった細い鉄のような武器で足をなぞっての治療。

今回も、もちろん痛いが、昨日ほどでは無かった。

やはり痛い箇所は、左くるぶしと、右の前太もも！！

痛みに耐えて耐えての治療だった。

今回も、一回体の確認を。

膝の屈伸も、痛く無い！？

そして、今一度武器で治療してもらい終了。

今回の治療は、約40分。

再び屈伸をしてみると、痛さと言葉では表し難い、膝裏のひっかかりみたいな感じも無くなっていた。

不思議なものだ。

とりあえず、5日から7日、走らず様子を見てくれとのこと。

それでも痛かったり気になれば来てくれたら良いし、痛みが無ければ来なくてOKとのこと。

ここを我慢して走れるなら走らずに我慢してみようかと思う。

治れば良いな！！

火曜日

ラン友アトムさんとモーニング

朝もいつもの足の痛みは無かった。

毎日のルーティンのストレッチをこなして、走りたいが我慢だ。

今日は、ラン友アトムさんがモーニングでも行きましょう！と誘ってくれモーニングへ！

絶好調のアトムさんのストラバを見るたびに、WATARUも早く治さねば！！と焦っていたのが本音だった。

心配してくれてるアトムさんと、いっぱい遊んでもらう為にも、足をしっかり完治させないとな！と本気で思った！！

水曜日

足の状態は、走って無いのでなんとも言えないが、朝は左くるぶしがまだ痛みます。

イオン活性化治療で、右前内側が特に内出血になっている。

右膝裏も、屈伸は出来るものの痛いかな〜

まぁ魔法じゃ無いんだから、すぐにすぐ完治は望んでませんので前進してると信じましょう(^^)/

木曜日

ここまで来たら言われた通り休みます。

朝は、左くるぶしが痛むものの、ストレッチやリハビリをすると痛みも軽減する。

右膝裏は、痛みは軽減してきたが、まだ引っかかる感じが否めないな。

走って無いので、とにかく暇。

ブログを書いたり、掃除をしながらAudible（オーディブル）聴いたりして、走れない時間を潰している。

けっこう本も聴いたな〜

走りながら聴いたり、車の移動で聞いたりと重宝しています(^^)v

金曜日

今朝は、足の状態は良い朝。

整骨院では、左足首を温め、右膝裏に電気と温めをして頂きました。

その後、レーサー治療！

そして、ソールの足を合わせをし、仮止めし、１週間走ってみての確認。

これで使用し、1週間後に、しっかりと止めてもらうことに！

施術後、整骨院の先生が、使用している足袋型シューズを履かせてもらい少し試走。

自分のランニングシューズでは、少し膝裏に痛みがあったが、ペラペラの足袋型シューズだと、何故だか膝裏に痛みが無かった。

今まで、足首に負担がかからないかな？と思っていて薄底シューズは履いてなかったですが、アシックスターサーを履いてみようかな〜と感じました。

先生か履かせて頂いた足袋型シューズはコチラ

マルゴの足袋型シューズ

土曜日

久しぶりのランニング♪

しっかりストレッチと教えて頂いたリハビリをこなして、走りたい所だが、まずはバイクトレーニングからスタート！

左足首は少し痛みがあるが、ほぼ問題無し！

右膝裏は、少し引っかかる感じがあるが、軽いケイデンスで回し、リハビリ的に行い、徐々にスムーズに良い感じに。

そして、いよいよランニングへ！

昨日、仮止めしたインソールを入れてのランニング。

薄底のターサージールとadidasスーパーノバライズと迷ったが、まずはadidasスーパーノバライズにインソールを入れて走ってみることに。

スタートは、足の痛みも無く走れホッとした。

足の痛みも無いので、公園ぐるぐるより10kmのマイコースをチョイス♪

マイコースを走れるだろう。と考えれるだけ足の状態も良くなってると考えられる(^-^)

インソールの感じは、特に別段と何がどうかと言われると分からないのが本音かな(^^;;

何も感じないで土踏まずが落ちず快適に走れるなら、それが一番良いのだろう！

しかし、それを実感するのはなかなか難しい事だろうな〜

何事を無く走れるのが一番なんだから！

左足首は、問題無い。

やはり、左膝裏の方が気になるかな。

とは言え、痛すぎるってほどでは無い。

膝の裏の奥底が鈍く痛むかな。ってほどだ。

もっともっと走りたい所だが、ここから少しづつ距離やペースを上げれることをチョイスしよう。

まず、走り終わってから痛みが出ないことが重要かな(^^;;

土曜日のトレーニング

日曜日

今朝は、小雨が降ってたので、まずはバイクトレーニングからスタート！

足の状態も良く朝のストレッチでもスムーズだった。

バイク（3本ローラー台）は1時間。

ゆっくりリズム良くペダルを回した。

その後、雨も止みランニングへ。

仮止めして頂いたソールを今回は、薄底シューズのターサージールに装着してランニングへ。

前回、整骨院へ行った時に、足袋型シューズを履いた時に、感じが良かったのでターサージールにした理由だ。

走った感覚は悪くない！

しかし、だんだんと土踏まずにマメが出来ている感覚が…

良い感じで走れ、少し長い距離を走りたかったが、マメが出来てしまったので11kmでランニング終了。

バイクと合わせて2時間トレーニング出来たので良しとしましょう(^^)/

日曜日のトレーニング