週刊トレーニング10/20〜26｜鬼ノ城ウォーキングで心をリセット！走れない秋でも前進できる1週間

こんにちは、WATARUです！

10月も後半に入り、いよいよ秋本番🍂
空気が澄み、走るにも歩くにも最高の季節になってきました。

しかし、私WATARUは相変わらず「左足首の故障」との戦い中…。
「走りたいのに走れない」そんな葛藤の中でも、できることをコツコツ継続しています。

そんな中、心をリセットできたのが――
先日歩いた 「鬼ノ城一周ウォーキング」 でした✨

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📅【今週のトレーニングまとめ】

日付	内容	距離・時間	コメント
10/20(月)	ドライブ	蒜山・栗拾い・柿採り	秋を満喫🍂
10/21(火)	ウォーク＋鬼ノ城ウォーキング	計5km	心が洗われた✨
10/22(水)	ウォーク＋バイク（タバタ式）	15.5km	雨でもトレーニング
10/23(木)	ウォーク＋ジョグ	10km	セカンドオピニオンへ
10/24(金)	ウォーク＋ジョグ	15km	ラン友との再会！
10/25(土)	ウォーク＋バイク	33km	雨でも継続！
10/26(日)	ウォーク＋バイク	50km	山本由伸投手に元気もらう🔥

🏞️10/20(月) 妻の実家へ田舎ドライブ

今日は妻の実家へドライブ🚗
空気がすっかり秋に変わり、栗拾いや柿採りなど自然の恵みを満喫。
季節を五感で感じる時間は、心にも栄養をくれますね🍁

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• Yogibo Neck Pillow（長距離ドライブの疲労軽減に）
• モバイル保温ボトル（温かいコーヒーで快適ドライブ）

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👣10/21(火) 鬼ノ城一周ウォーキング（3.8km）

朝のウォーク後、左足首の痛みもあり妻と鬼ノ城へ。
のんびり3.8kmの一周ウォーキングを楽しみました✨

眼下に広がる景色と爽やかな風に、
走れないストレスも一気に吹き飛び、心がリセット。

🔗 詳しくはこちらの記事で紹介中！
👉 鬼ノ城ウォーキングで夫婦時間を満喫！絶景トレイル3.8kmコース

🚴‍♂️10/22(水) バイクトレーニングでリフレッシュ

朝ウォーク後、雨でラン中止。
しかし諦めず、室内でタバタ式トレーニング！

短時間でもしっかり汗をかけるのがタバタ式の魅力💦
足首に負担をかけずに心肺機能をキープできるのがうれしい！

室内トレーニング向けグッズ

• ミノウラ 3本ローラー（静音＆安定感抜群）
• Garmin サイクルコンピューター（バイクデータを正確に記録）
• トレーニングマット（床傷防止＆防音に最適）

🏃‍♂️10/23(木) ジョグ10km＆整形外科へ

秋晴れの最高のコンディション☀️
ウインドブレーカーを羽織り、10kmジョグ。

しかし足の痛みは変わらず…。
整形外科でセカンドオピニオンを依頼し、紹介状とMRI画像をもらうことに。
一歩ずつ、諦めずに前へ進むのみ！

💡ランニング装備おすすめ

• モンベル ウインドブラストパーカー（軽量＆防風）
• アシックス GT-2000 （安定感抜群の定番モデル）

💬10/24(金) ラン友と再会！お喋りジョグ15km

朝から足首の痛みを感じつつも、いつもの公園へジョグ🏃‍♂️
偶然ラン友さんと会い、お喋りジョグスタート♪

走りながら笑う時間は、痛みも忘れさせてくれますね☺️
しかも、2人とも去年でもなく2023年のおかやまマラソンTシャツという奇跡のビンゴ✨

走る喜びと仲間の存在を再確認した一日でした。

🚴‍♂️10/25(土) 雨の日バイクトレーニング

朝はウォーク後、またもや雨☔
無理せずバイクトレーニングで汗を流しました💦

足首に負担がかからず、有酸素運動もできる。
バイクトレは、ケガランナーの強い味方です🚴‍♂️

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🏆10/26(日) 山本由伸投手から勇気をもらう日

今日も足首は痛むが、できることをコツコツと。
ウォーク後に50kmバイクトレーニング！

ワールドシリーズで活躍する岡山出身・山本由伸選手の完投勝利に勇気と力を。
「動けるだけで幸せ！」
挫けずめげず頑張っていこうと思えた瞬間でした！

✨まとめ：焦らず、一歩ずつ前へ。

走れない時期でも、できることを楽しむ工夫で前に進める。
それが、WATARU流“継続ランニング術”です💪

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