WATARUです！
本日は『4’15友の会』ペース走をしてからのスイムトレーニングです！
今月の目標、スイムとバイクを少しでも多くトレーニングする事を念頭に
『4’15友の会』ペース走とセットにしてのトレーニングにしました。
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
トレーニングの目的
- ポイント練習『4’15友の会』ペース走
- スイムの向上
今日のトレーニング
- アップ 2㎞
- 4’30ペース 10㎞
- ダウン 2㎞
- スイム 1500m
ペース走結果
感想
昨日は、完全休養・休足で、しっかり身体を休めました。
朝は、スッキリ目覚めるも、身体のダルさは否めませんでした。
休足しようがしまいが、変わらないのかな～と、いつも思ってしまいます。
『4’15友の会』ペース走は、ラン友アトムさんと、WATARUの二人でのペース走でした。
ペースは4’30で10㎞です。
4’30ペースは問題なく走れますが、だんだんとキツクなります…
ラスト2㎞をガツンと上げたい所ですが、なかなか上げれませんね(^^;)
暑さもありますが、どうも最近調子が良くないな～
ただ力が無いだけか…(^^;)
ペース走7を終えて、アトムさんと2㎞のダウンを終えて続いてスイムトレーニングです。
25ｍプールを30往復で1500ｍです。
約35分ぐらいで泳げますので、時計を見ながらトレーニングしていき、30分ぐらいでガーミンの時計で距離を確認して泳ぎます。
しかし、ガーミン先生も完璧ではありません(^^;)
今日は、なぜか1525m…
まぁ自分でカウントしてると、本当に分けわから無くなるのでOK！OK！！
ランでもスイムでもバイクでも1つで3役もこなしてくれるガーミンの時計は、かなり重宝します。
しかし最近バッテリーの消耗も早いので、次のガーミンの時計を検討しようかな～と思う今日この頃(^^)
まとめ
ペース走とスイムの2パートのトレーニング。
ポイント練習のペース走で、しっかり息を上げて、続けてプールでスイムの強化。
いつもの練習に、スイムの強化トレーニングする事で、少しでもトライアスロンのトレーニング向上につなげていきます。
継続は力なり！！
頑張っていきましょう(^^)/
今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ ワイド
走行距離320㎞
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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