【練習日記】4’15友の会ペース走&スイムトレーニング

WATARUです!

本日は『4’15友の会』ペース走をしてからのスイムトレーニングです!

今月の目標、スイムとバイクを少しでも多くトレーニングする事を念頭に

『4’15友の会』ペース走とセットにしてのトレーニングにしました。

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次

トレーニングの目的

  • ポイント練習『4’15友の会』ペース走
  • スイムの向上

今日のトレーニング

  • アップ 2㎞
  • 4’30ペース 10㎞
  • ダウン 2㎞
  • スイム 1500m

ペース走結果

感想

昨日は、完全休養・休足で、しっかり身体を休めました。

朝は、スッキリ目覚めるも、身体のダルさは否めませんでした。

休足しようがしまいが、変わらないのかな~と、いつも思ってしまいます。

『4’15友の会』ペース走は、ラン友アトムさんと、WATARUの二人でのペース走でした。

ペースは4’30で10㎞です。

4’30ペースは問題なく走れますが、だんだんとキツクなります…

ラスト2㎞をガツンと上げたい所ですが、なかなか上げれませんね(^^;)

暑さもありますが、どうも最近調子が良くないな~

ただ力が無いだけか…(^^;)

ペース走7を終えて、アトムさんと2㎞のダウンを終えて続いてスイムトレーニングです。

25mプールを30往復で1500mです。

約35分ぐらいで泳げますので、時計を見ながらトレーニングしていき、30分ぐらいでガーミンの時計で距離を確認して泳ぎます。

しかし、ガーミン先生も完璧ではありません(^^;)

今日は、なぜか1525m…

まぁ自分でカウントしてると、本当に分けわから無くなるのでOK!OK!!

ランでもスイムでもバイクでも1つで3役もこなしてくれるガーミンの時計は、かなり重宝します。

しかし最近バッテリーの消耗も早いので、次のガーミンの時計を検討しようかな~と思う今日この頃(^^)

まとめ

ペース走とスイムの2パートのトレーニング。

ポイント練習のペース走で、しっかり息を上げて、続けてプールでスイムの強化。

いつもの練習に、スイムの強化トレーニングする事で、少しでもトライアスロンのトレーニング向上につなげていきます。

継続は力なり!!

頑張っていきましょう(^^)/

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジ ワイド
走行距離320㎞

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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