WATARUです！
本日は、LSDトレーニングです。
目次
トレーニング目的
- 持久力強化
- 脚力強化
- フォーム確認・意識
今日のトレーニング
- LSDトレーニング（長く・ゆっくり・距離）
感想
本日は、LSDトレーニングです。
LSDトレーニングは、長くゆっくり距離を走るトレーニングです。
心拍数も、あまり上げない様に120～135ぐらいを意識して走りました。
WATARU
足は重いものの
心拍数とフォームを意識。
10㎞ぐらいロードを走り、種松山へ。
種松山は、標高258ｍの低山ですが、2.5㎞ぐらいの上りが続きます。
上り坂で脚力強化！！
WATARU
脚力強化と分かっていても
逃げたくなる上り坂！！
地道に頑張っていくしかありません。
頑張って登り切って、水分補給！！
WATARU
暑い時に上りを走って
頑張ったご褒美です♪
しっかり水分補給を忘れずに(^^)/
WATARU
ジュースのご褒美も良いですが
景色のご褒美も♪
山を下ると、再び給水タイム。
WATARU
まだまだ残暑も厳しいので
100円自販機が嬉しいです(^^)/
暑い中でしたが、LSDトレーニングは好きなトレーニングの一つ気持ち良く楽しく走れました(^^♪
今日の一枚
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走行距離1163.88㎞
コメント