WATARUです!
本日は、LSDトレーニングです。
目次
トレーニング目的
- 持久力強化
- 脚力強化
- フォーム確認・意識
今日のトレーニング
- LSDトレーニング(長く・ゆっくり・距離)
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__860168.jpg)
感想
本日は、LSDトレーニングです。
LSDトレーニングは、長くゆっくり距離を走るトレーニングです。
心拍数も、あまり上げない様に120~135ぐらいを意識して走りました。
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
WATARU
足は重いものの
心拍数とフォームを意識。
10㎞ぐらいロードを走り、種松山へ。
種松山は、標高258mの低山ですが、2.5㎞ぐらいの上りが続きます。
上り坂で脚力強化!!
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
WATARU
脚力強化と分かっていても
逃げたくなる上り坂!!
地道に頑張っていくしかありません。
頑張って登り切って、水分補給!!
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
WATARU
暑い時に上りを走って
頑張ったご褒美です♪
しっかり水分補給を忘れずに(^^)/
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__860165.jpg)
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
WATARU
ジュースのご褒美も良いですが
景色のご褒美も♪
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__860166.jpg)
山を下ると、再び給水タイム。
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
WATARU
まだまだ残暑も厳しいので
100円自販機が嬉しいです(^^)/
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__860167.jpg)
暑い中でしたが、LSDトレーニングは好きなトレーニングの一つ気持ち良く楽しく走れました(^^♪
今日の一枚
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__860163.jpg)
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走行距離1163.88㎞
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