WATARUです。
昨晩は、仕事後にQトレーニング（ポイント練習）
WATARU
仕事後は、なかなか辛いものがありますが、皆さんも一緒にコツコツと頑張っていきましょう(^^)/
本日は、Eランニング。
今週は、月曜日と金曜日に、Qトレーニング（ポイント練習）をしたので、あと2日間はEランニングです。
週間走行距離の設定が100km。
今週は、100%の走行距離なので、2日間であと27kmです。
WATARU
昨日は予定通りのトレーニングを出来ませんでしたが、距離だけは予定通りに走ろうと思います(^^;)
目次
今日のトレーニング
- Eランニング
| VDOT | 1500 | 3000 | 5000 | 10000 | 15ｋｍ | ハーフ | フル | Eペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 54 | 5:02 | 10:47 | 18:40 | 38:42 | 59:30 | 1:25;40 | 2:58:47 | 4:38－5:14 |
| 55 | 4:57 | 10:37 | 18:22 | 38:06 | 58:33 | 1:24:18 | 2:56:01 | 4:34－5:10 |
| 56 | 4:53 | 10:27 | 18:05 | 37:31 | 57:39 | 1:23:00 | 2:53:20 | 4:30－5:05 |
ペース・心拍数
感想
昨日の疲れは感じませんが、仕事で一日中立ち仕事だったので、仕事後のEランニングは、足が激重でした。
ペースも5’00ぐらいでのランニングで、いつもより遅いペースで行いました。
最近、ずっと足の調子も良く軽快に走れていましたが、久しぶりの怠く重い感覚でした。
15㎞走ろうと考えていましたが、13㎞で終了。。。
WATARU
足が激重のうえ、久しぶりに右膝も痛みが出てきたので終了…。
ケガをしない事が一番なので無理のないようにトレーニングしていきます(^^)/
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
行距離1749.39㎞
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