こんにちは！
WATARUです。
本日はインターバル走です。
継続は力のなり！を信じてコツコツ頑張ってますので、皆さんも前向きにコツコツと楽しんでいきましょう(^^)/
今日のトレーニング
- アップ
- インターバル走。
- 1キロ3´40＋レスト（休憩）60秒×5本
- ダウン
インターバル走結果
前回はラン友さん（ぽんこつら～めんさん）と一緒に走って頂きましたが
今回は一人でしたが、しっかりペースを意識できて走れました(^^♪
ダイアリー
本日は、苦手なインターバル走です。
しかし苦手苦手と言っても始まらないので、先週の良いイメージと、終わった時の達成感をかなり意識して臨むと、気持ちもかなり前向きになりました(^^)v
いつも通りのアップで
軽く2キロ、4´15ペース2キロ、スタート位置までのジョグで準備万端です。
気持ちを前向きにセットして、いざスタート！！
スタートして、すぐ すさいちさんが
『先週の、ぽんこつら〜めんさんと走った時のイメージ！！』
と声をかけて応援してくれました！
もちろん、ぽんこつら〜めんさんの走りのイメージ、まずはゆっくり入るをイメージで走ってるつもりですが
すさいちさんの声で
ハッ！？
として時計を見ると、やはりやる気がみなぎり過ぎてペースが速い！！
あれだけ意識しても、まだ速いんだ…
すさいちさんの声をかけて頂いたおかげで、かなり冷静になりググっとペースダウンしていきました。
やはり落として走ると、1本1本がグンと楽になり後半失速が多い私が、しっかり持ち堪えられます。
3本目、4本目も、前半は、かなりゆっくりで入ってもバッチリ3´40におさまります。
いつもは4本目、5本目は、ただキツイだけで、走りもバタバタしますが、今回はしっかりフォームも意識して走れた様に思います。自分の中ではですが(^^;)
ラストも、イメージを崩したく無かったので前半は同じ様にゆっくりで走り、今回もバッチリ設定クリア！！
気持ち良く、苦しくも楽しく走れました♪
今回も良いイメージが持てたので、とても良いトレーニングになりました。
皆さんも、苦手な練習も、やる前に前向きに考え、良いイメージで終われると、更にランニングが楽しくなりますので参考にしてみて下さいね(^^)/
キツイインターバル走を終えて、すさいちさんとダウン。
まだケガの状態がよくないのですが、一緒にお喋りウォーキングでダウンをさせて頂きました！！
さすが私の師匠すさいちんさん！！
出来る事をコツコツやられていて素晴らしいですね～(^^♪
今日の一枚
インターバル走を終えた直後の写真（すさいちさん撮影）
今日の一句
今日のシューズ
ナイキズームフライ3
走行距離810キロ
あまり履きこんでる気がしませんが、結構走ってるナイキズームフライ3
私は、インターバルや短い距離に使っているシューズです。
長い距離は、やや重さを感じてしまいます。
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