苦手でキツイ、インターバル走。良いイメージと達成感をイメージしてバッチリ設定クリア(^^)v

こんにちは!
WATARUです。
本日はインターバル走です。
継続は力のなり!を信じてコツコツ頑張ってますので、皆さんも前向きにコツコツと楽しんでいきましょう(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • アップ
  • インターバル走。
  • 1キロ3´40+レスト(休憩)60秒×5本
  • ダウン
課題  先週の、ぽんこつら〜めんさんの、始めはゆっくりペースを意識。

インターバル走結果

前回はラン友さん(ぽんこつら~めんさん)と一緒に走って頂きましたが

今回は一人でしたが、しっかりペースを意識できて走れました(^^♪

ダイアリー

本日は、苦手なインターバル走です。
しかし苦手苦手と言っても始まらないので、先週の良いイメージと、終わった時の達成感をかなり意識して臨むと、気持ちもかなり前向きになりました(^^)v

いつも通りのアップで
軽く2キロ、4´15ペース2キロ、スタート位置までのジョグで準備万端です。

気持ちを前向きにセットして、いざスタート!!

スタートして、すぐ すさいちさんが

『先週の、ぽんこつら〜めんさんと走った時のイメージ!!』

と声をかけて応援してくれました!


もちろん、ぽんこつら〜めんさんの走りのイメージ、まずはゆっくり入るをイメージで走ってるつもりですが

すさいちさんの声で


ハッ!?

として時計を見ると、やはりやる気がみなぎり過ぎてペースが速い!!


あれだけ意識しても、まだ速いんだ…


すさいちさんの声をかけて頂いたおかげで、かなり冷静になりググっとペースダウンしていきました。


やはり落として走ると、1本1本がグンと楽になり後半失速が多い私が、しっかり持ち堪えられます。


3本目、4本目も、前半は、かなりゆっくりで入ってもバッチリ3´40におさまります。


いつもは4本目、5本目は、ただキツイだけで、走りもバタバタしますが、今回はしっかりフォームも意識して走れた様に思います。自分の中ではですが(^^;)

ラストも、イメージを崩したく無かったので前半は同じ様にゆっくりで走り、今回もバッチリ設定クリア!!


気持ち良く、苦しくも楽しく走れました♪
今回も良いイメージが持てたので、とても良いトレーニングになりました。

皆さんも、苦手な練習も、やる前に前向きに考え、良いイメージで終われると、更にランニングが楽しくなりますので参考にしてみて下さいね(^^)/

キツイインターバル走を終えて、すさいちさんとダウン。

まだケガの状態がよくないのですが、一緒にお喋りウォーキングでダウンをさせて頂きました!!

さすが私の師匠すさいちんさん!!

出来る事をコツコツやられていて素晴らしいですね~(^^♪

今日の一枚

インターバル走を終えた直後の写真(すさいちさん撮影)

今日の一句

冬萌えに 汗をにじませ 息上げる

今日のシューズ

ナイキズームフライ3
走行距離810キロ
あまり履きこんでる気がしませんが、結構走ってるナイキズームフライ3
私は、インターバルや短い距離に使っているシューズです。
長い距離は、やや重さを感じてしまいます。

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