WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳トレーニング23日目。
本日のメニューは、ジョグ60分です。
しかし、今日はラン友さん達と話が弾み約90分のジョグとなりました。
WATARUメニュー通りにトレーニングする事も大事でしょうが、あくまでも基本『ウルトラマラソン練習帳』で行いますが、臨機応変にトレーニングしていきます(^^)/
もちろん手を抜くようなトレーニングはおこないません！！
読者の、あなたも一緒にウルトラマラソン完走に向け頑張っていきましょう！！
今日のトレーニング
- ジョグ約90分
WATARUウルトラマラソン練習帳のメニューはジョグ60分ですが少し延長しました。
時間や距離を減らすのでは無いので良しとします(^^)/
感想
本日のウルトラマラソン練習帳のメニューはジョグ60分。
身体の調子も良く、とても目覚めの良い朝でした！
最近、行なっている事は、朝食前にランニングをするという事です。
理由としては『走るための食べ方』でも書かれている体脂肪を優先的に使えるようにする。
朝食前の体内の糖質が少ない状態でトレーニングすると、体脂肪を優先的に使えるようになる。
『走るための食べ方』より
WATARU注意点
上記の事は上級者レベル
初級・中級者は、エネルギーと源には糖質と脂質が使われる事。
資質をエネルギーに変えるのには糖質が必要。
糖質（グリコーゲン）を筋肉にため込めば持久力がアップする事を頭に入れていおきましょう(^^)/
自宅をスタートして、すぐにラン友すさいちさんとお会いして、一緒にジョグしていきました。
天気も良く走りやすい環境で、お喋りにも花が咲きます♪
いつもの公園に着くと、ラン友たこちゃん、N谷さん、レジャンドランナーOさんも合流して、一緒にランニング。
レジェンドランナーOさん（66歳）とお話させて頂き、レジェンドランナーOさんはウルトラマラソン9時間7分。
ウルトラのレースではアシックスターサージールで走ったそうでした！！
先輩ランナーのお話は、とても興味深く勉強になりました。
そうして、楽しく走っていたら時間はアッという間に経っていました(^^;)
今日は、ジョグ60分ですが延長し、約90分程のランニングになりました。
レジェンドランナーOさんは、もちろん他のラン友さんとも、いろんな事を話せ、とても有意義な時間を過ごせました(^^)v
時と場合により、トレーニングに固執せず、自分なりのウルトラマラソン練習帳トレーニングで良いんです！
読者のあなたも、自分なりのウルトラマラソン練習帳トレーニングを確立して前進していきましょう(^^)/
補給
WATARU帰宅して、すぐに補給。
エネルギー回復とリカバリー。
・豆乳＋オレンジジュース
・ブロッコリー
・パン
・ヨーグルト
・カットオレンジ
WATARU「走る」ための食べ方を読んでのブログも書きましたので是非ご覧下さい！
読者のあなたも、五大栄養素をバランス良く摂取しましょう(^^)/
本日のトレーニング成果
| 日にち | メニュー | ☆の数 |
|---|---|---|
| 3/9㈬ | ジョグ約60分→約90分 | 0.5 |
WATARU☆0.5個ゲット！！
今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ
走行距離 672.87㎞
WATARUウルトラマラソン練習帳の中ではシューズ選びについても書かれています。
フルもウルトラのフォームは同じ、シューズを変える必要なし。
薄底シューズで走りましょう。と書かれています。
自分が実験台で試す感覚で薄底シューズを使用しています。
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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