熱中症対策・攣り予防【2RUN・塩熱サプリ・芍薬甘草湯】携帯方法を紹介

気温も上がり暑くなってきました。

あなたは、ランニング中や、レース等で、熱中症や足攣り対策や予防をしていますか?

熱中症や足攣りは、大変キケンですし、走りたくても走れ無くなってしまいます。

そんな時の対処できたり予防に効果、足が攣ってしまった時に携帯していると便利な商品を紹介します(^^)/

今回、紹介する商品は『2RUN』『塩熱サプリ』『芍薬甘草湯』

WATARU

効果や飲み方、携帯方法などご紹介します(^^)/
最後に持ち運びに便利な携帯方法のアイデアもあります。
あなたの参考になれば嬉しいです!!

目次

2RUN

2RUNは、梅丹本舗がプロサイクリストと共同開発した商品です。

ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB1を配合。

徴と効果
2RUNは『脚の攣り』を防止するサプリメントです。
ミネラル不足が原因で起きる筋肉の攣りを防止する為に、カリウムとその筋肉内濃度を調整するマグネシウムを理想的な2:1のバランスで配合されています。

ご利用方法
そもままでも、あるいは、水やお湯と一緒にお召し上がりください。直射日光・高温多湿の場所を避けて保管してください。

梅丹本舗様HPより
WATARU

HPのご利用方法では、そのままと書かれていますが、そのまま飲むと辛すぎて喉が痛くなります。
水と一緒に一気に飲み込む事をオススメします。

2RU摂取タイミング

  • レース前日就寝前
  • レース当日30分前
  • レース中
  • 足攣りを感じそうになった時

※レースに限らずランニング前やランニング中のも有効

2RUN通常は、1袋2粒入り

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60粒入りのお得様も販売されています!

WATARU

WATARUは、ジップロックが付いている60粒入りを使用しています。
値段は2粒入りより割安です(^^)/

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塩熱サプリ

塩熱サプリは、ミドリ安全の商品です。

WATARU

塩熱サプリは、舐めても噛んでもOK。
レモン風味で、とても爽やかで水なしで口に入れやすい商品です。

ブドウ糖、麦芽糖、食塩、グリセリンエステル、クエン酸、塩化カリウム、香料、ビタミンC、乳酸カルシウム、硫酸マグネシウム、甘味料(ステビア、スクラロース)、重炭酸ナトリウム、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2を配合。

特徴と効果
塩熱サプリは、レモン風味で6種類の電解質(イオン)をベストミックス。
運動時に必要な栄養素や汗で失いやすいビタミンC・ビタミンB群を配合し、更に水分吸収を高めるブドウ糖とクエン酸を配合。
噛めるタイプのサプリメントなのも特徴。

ご利用方法
運動量や汗の量に合わせて、水分補給のタイミングでお召し上がりください。
❶ 水コップ1杯(約100ml)に『塩熱飴サプリ®』1粒を摂っていただくことで効率的に水分と電解質を摂取できるバランスになっています。
❷ 活動シーンで摂取される水分を基準にお召し上がりになられることをオススメします。
❸ 喉が渇き始める前に1粒、お水と一緒に摂取して下さい。あとは発汗量に合せて、早め、かつ、こまめに摂っていただくことが熱中対策のポイントです。
参考:厚生労働省の発表では、20〜30分に1回、カップ1、2杯程度の電解質を含む水分を摂取することが望ましいとされています。塩熱飴®シリーズは1粒+水分100mlで厚生労働省推奨濃度と同等の電解質補給ができます。

塩熱サプリ®は、一日あたり6粒を目安にお召し上がりください。
塩熱サプリ®は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が促進するものではありません。一日の摂取量を守ってください。また、本品は特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による特別審査を受けたものではありません。

ミドリ安全様HPより

塩熱サプリ接種タイミング

  • 運動量や汗の量を綱領しながら
  • 水分補給と一緒に

芍薬甘草湯

芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)

WATARU

芍薬甘草湯は、足が攣って動けなくなった時に何度もお世話になった商品です。
ロング走や、レースでは必ずお守りとして携帯している商品です。

特徴と効果
芍薬甘草湯は、「芍薬」と「甘草」だけで構成されている漢方薬です。
体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの
次の諸症:こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛
※ツムラ様HPより

ご利用方法
水やお湯で服用

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WATARU

芍薬甘草湯は顆粒(かりゅう)で水と一緒じゃないと飲み難い商品です。
運動時に飲みやすいゼリータイプもありますので参考までに(^^)v

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携帯方法アイデア

WATARU

2RUNや塩熱サプリの携帯方法アイデア
あなたの参考になれば嬉しいです(^^♪

薬用の携帯ケースを活用
※100ショップ Seria(セリア)で購入

WATARU

薬の携帯ケースに2RUNと塩熱サプリを収納
小分けになっているのでとても便利です(^^)v

WATARU

2RUNは青
塩熱サプリは緑にして色分けしていると手に取った時も分かりやすいです(^^)/
何粒飲んだかも一目瞭然!!

WATARU

紹介した薬用携帯ケースは
100ショップ Seria(セリア)で購入しましたが、いろいろな薬携帯ケースや、収納しやすいケースもありますので、あなた自身のオリジナルサプリケースを見つけ活用するのもgood(^^)v

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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