【マラニック】日本のエーゲ海牛窓マラニック!50㎞!!テーマは『ゆっくり・気持ち良く・楽しく♪』

WATARUです!

本日は、日本のエーゲ海牛窓までマラニックに行って来ました(^^)/

WATARU
WATARU

自宅から

日本のエーゲ海牛窓海水浴場まで

ちょうど50㎞のマラニックを楽しんで来ました♪

皆さんも『日本のエーゲ海』マラニックを検討してみてはいかがでしょうか(^^♪

WATARU
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自宅から走るも良し!

駅から『日本のエーゲ海』マラニックも良し♪

いろんな形で、楽しめそうな場所ですね!!

目次

マラニックの目的

  • 脚力強化
  • 持久力強化
  • ストレス解消
  • 遠くまで走りたい病
WATARU
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今日のテーマは

『ゆっくり・気持ち良く・楽しく』です♪

マラニックコース・ルート

  • 自宅~牛窓海水浴場(ワンウェイコース)
走行距離
50㎞
走行時間
5時間58分08秒
平均ペース
7分10秒

※休憩や信号等止まった時間も含みます

WATARU
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走っている時のペースは

1㎞6’00ペースを意識して走りました。

心拍数は125~135

平均心拍数
平均心拍数126 最大心拍数146

マラニックの持ち物・備品

  • バックパック(アルテメイト)
  • 充電器小
  • 充電用クリップ(ガーミン )
  • スマホ
  • 小銭
  • マスク×3枚
  • ポケットティッシュ
  • ポケットアルコールスプレー
  • 絆創膏
  • 芍薬甘草湯(攣り薬)
  • insta 360Go(アクションカメラ)
  • タオル
  • タオルフック

マラニックでの給水

WATARU
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中盤から猛烈に暑くなり

喉がとても渇きました。

給水 約3.6ℓ
  • スポーツドリンク×3本
  • 水×3本
  • ピーチネクター
  • 炭酸飲料

マラニック立ち寄り場所

セブンイレブン
  • ガリガリくん
  • スポーツドリンク
ディスカウトスーパー
  • 100円たこ焼き
  • 100円フラッペ
福岡製菓所
  • バナナカステラ(43円税込み)
WATARU
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20㎞~30㎞は

マラニック区間でした♪

焼きたての『ばななかすてら』に

出会えたのはマラニックならではでした♪

感想

本日は、一人マラニックです(^^)/

目的地は、日本のエーゲ海牛窓!!牛窓海水浴場までの50㎞マラニックです!!

WATARU
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今日のテーマは

『ゆっくり・気持ち良く・楽しく』です♪

テーマ通り、走っては食べたりとマラニックを存分に楽しみながらのラン♪

20㎞~30㎞は、エイドが多く止まるばかりでしたが、それもマラニックの醍醐味です(^^)/

WATARU
WATARU

ガリガリ君

たこ焼き・かき氷フラッペ

ばななかすてら

いろんな物を食べながら走りました♪

今回のマラニックは、心肺計(ハートレート)つけて、心拍数を確認しながら走ってみました。

自分の気持ち良く走れる心拍数はどれくらいなのかな~?なんて考えながら走ってみました。

WATARU
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私の場合、心拍数120~135ぐらいが

1㎞6’00ぐらいのペースで、ゆっくり気持ち良いペースでした。

時間が経つにつれ身体も疲れてくるのか、同じペースでも少し心拍数が上がっていくのが感じられましたね。

日本のエーゲ海牛窓までのマラニックは、意外にも海はあまり見えず、牛窓港に入ってから海が見えたり、ヨットと、牛窓が近づくまでは少し寂しい感じ。

しかし、自動販売機等は多く、水分補給の心配も少なく、走りやすかったです(^^)/

WATARU
WATARU

今回はiPhoneの調子が悪く

画像が少ないのでYouTubeでお楽しみください(^^;)

日本のエーゲ海牛窓海水浴場へ到着した所で、妻と合流!!

WATARU
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日本のエーゲ海

牛窓海水浴場へ

ドボン!!

50㎞走ってからの、クールダウン!!

ドボンは最高に気持ちい良いですね~♪

妻

大の大人が

海ではしゃぐ姿が

面白かったです~♪

おまけ

その後は、妻と展望台まで上がって『日本のエーゲ海牛窓』を堪能しました(^^)/

妻

展望台は150m先で

この階段を上がるのが

私がキツかったです(^^;)

展望台からの景色

YouTube

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走行距離1114.85㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

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