WATARUです！
本日は、日本のエーゲ海牛窓までマラニックに行って来ました(^^)/
自宅から
日本のエーゲ海牛窓海水浴場まで
ちょうど50㎞のマラニックを楽しんで来ました♪
皆さんも『日本のエーゲ海』マラニックを検討してみてはいかがでしょうか(^^♪
自宅から走るも良し！
駅から『日本のエーゲ海』マラニックも良し♪
いろんな形で、楽しめそうな場所ですね！！
マラニックの目的
- 脚力強化
- 持久力強化
- ストレス解消
- 遠くまで走りたい病
今日のテーマは
『ゆっくり・気持ち良く・楽しく』です♪
マラニックコース・ルート
- 自宅～牛窓海水浴場（ワンウェイコース）
走行距離
走行時間
平均ペース
※休憩や信号等で止まった時間も含みます
走っている時のペースは
1㎞6’00ペースを意識して走りました。
心拍数は125～135
平均心拍数
マラニックの持ち物・備品
- バックパック（アルテメイト）
- 充電器小
- 充電用クリップ（ガーミン ）
- スマホ
- 小銭
- マスク×3枚
- ポケットティッシュ
- ポケットアルコールスプレー
- 絆創膏
- 芍薬甘草湯（攣り薬）
- insta 360Go（アクションカメラ）
- タオル
- タオルフック
マラニックでの給水
中盤から猛烈に暑くなり
喉がとても渇きました。
- スポーツドリンク×3本
- 水×3本
- ピーチネクター
- 炭酸飲料
マラニック立ち寄り場所
セブンイレブン
- ガリガリくん
- スポーツドリンク
ディスカウトスーパー
- 100円たこ焼き
- 100円フラッペ
福岡製菓所
- バナナカステラ（43円税込み）
20㎞～30㎞は
マラニック区間でした♪
焼きたての『ばななかすてら』に
出会えたのはマラニックならではでした♪
感想
本日は、一人マラニックです(^^)/
目的地は、日本のエーゲ海牛窓！！牛窓海水浴場までの50㎞マラニックです！！
今日のテーマは
『ゆっくり・気持ち良く・楽しく』です♪
テーマ通り、走っては食べたりとマラニックを存分に楽しみながらのラン♪
20㎞～30㎞は、エイドが多く止まるばかりでしたが、それもマラニックの醍醐味です(^^)/
ガリガリ君
たこ焼き・かき氷フラッペ
ばななかすてら
いろんな物を食べながら走りました♪
今回のマラニックは、心肺計（ハートレート）つけて、心拍数を確認しながら走ってみました。
自分の気持ち良く走れる心拍数はどれくらいなのかな～？なんて考えながら走ってみました。
私の場合、心拍数120～135ぐらいが
1㎞6’00ぐらいのペースで、ゆっくり気持ち良いペースでした。
時間が経つにつれ身体も疲れてくるのか、同じペースでも少し心拍数が上がっていくのが感じられましたね。
日本のエーゲ海牛窓までのマラニックは、意外にも海はあまり見えず、牛窓港に入ってから海が見えたり、ヨットと、牛窓が近づくまでは少し寂しい感じ。
しかし、自動販売機等は多く、水分補給の心配も少なく、走りやすかったです(^^)/
今回はiPhoneの調子が悪く
画像が少ないのでYouTubeでお楽しみください(^^;)
日本のエーゲ海牛窓海水浴場へ到着した所で、妻と合流！！
日本のエーゲ海
牛窓海水浴場へ
ドボン！！
50㎞走ってからの、クールダウン！！
ドボンは最高に気持ちい良いですね～♪
大の大人が
海ではしゃぐ姿が
面白かったです～♪
おまけ
その後は、妻と展望台まで上がって『日本のエーゲ海牛窓』を堪能しました(^^)/
展望台は150ｍ先で
この階段を上がるのが
私がキツかったです(^^;)
YouTube
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走行距離1114.85㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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