WATARUです!
本日は、日本のエーゲ海牛窓までマラニックに行って来ました(^^)/
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自宅から
日本のエーゲ海牛窓海水浴場まで
ちょうど50㎞のマラニックを楽しんで来ました♪
皆さんも『日本のエーゲ海』マラニックを検討してみてはいかがでしょうか(^^♪
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自宅から走るも良し!
駅から『日本のエーゲ海』マラニックも良し♪
いろんな形で、楽しめそうな場所ですね!!
マラニックの目的
- 脚力強化
- 持久力強化
- ストレス解消
- 遠くまで走りたい病
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今日のテーマは
『ゆっくり・気持ち良く・楽しく』です♪
マラニックコース・ルート
- 自宅~牛窓海水浴場(ワンウェイコース)
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__638980.jpg)
走行距離
走行時間
平均ペース
※休憩や信号等で止まった時間も含みます
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走っている時のペースは
1㎞6’00ペースを意識して走りました。
心拍数は125~135
平均心拍数
マラニックの持ち物・備品
- バックパック(アルテメイト)
- 充電器小
- 充電用クリップ(ガーミン )
- スマホ
- 小銭
- マスク×3枚
- ポケットティッシュ
- ポケットアルコールスプレー
- 絆創膏
- 芍薬甘草湯(攣り薬)
- insta 360Go(アクションカメラ)
- タオル
- タオルフック
マラニックでの給水
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中盤から猛烈に暑くなり
喉がとても渇きました。
- スポーツドリンク×3本
- 水×3本
- ピーチネクター
- 炭酸飲料
マラニック立ち寄り場所
セブンイレブン
- ガリガリくん
- スポーツドリンク
ディスカウトスーパー
- 100円たこ焼き
- 100円フラッペ
福岡製菓所
- バナナカステラ(43円税込み)
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20㎞~30㎞は
マラニック区間でした♪
焼きたての『ばななかすてら』に
出会えたのはマラニックならではでした♪
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![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/6CFAA77B-930D-42ED-A5F0-392C2AB8D87F.jpg)
感想
本日は、一人マラニックです(^^)/
目的地は、日本のエーゲ海牛窓!!牛窓海水浴場までの50㎞マラニックです!!
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
今日のテーマは
『ゆっくり・気持ち良く・楽しく』です♪
テーマ通り、走っては食べたりとマラニックを存分に楽しみながらのラン♪
20㎞~30㎞は、エイドが多く止まるばかりでしたが、それもマラニックの醍醐味です(^^)/
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ガリガリ君
たこ焼き・かき氷フラッペ
ばななかすてら
いろんな物を食べながら走りました♪
今回のマラニックは、心肺計(ハートレート)つけて、心拍数を確認しながら走ってみました。
自分の気持ち良く走れる心拍数はどれくらいなのかな~?なんて考えながら走ってみました。
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
私の場合、心拍数120~135ぐらいが
1㎞6’00ぐらいのペースで、ゆっくり気持ち良いペースでした。
時間が経つにつれ身体も疲れてくるのか、同じペースでも少し心拍数が上がっていくのが感じられましたね。
日本のエーゲ海牛窓までのマラニックは、意外にも海はあまり見えず、牛窓港に入ってから海が見えたり、ヨットと、牛窓が近づくまでは少し寂しい感じ。
しかし、自動販売機等は多く、水分補給の心配も少なく、走りやすかったです(^^)/
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
今回はiPhoneの調子が悪く
画像が少ないのでYouTubeでお楽しみください(^^;)
日本のエーゲ海牛窓海水浴場へ到着した所で、妻と合流!!
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
日本のエーゲ海
牛窓海水浴場へ
ドボン!!
50㎞走ってからの、クールダウン!!
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/18C1FDE3-795A-4D37-94A5-1AD6ADB7574D.jpg)
ドボンは最高に気持ちい良いですね~♪
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/8A577814-6774-4F4F-803F-B59BFB99757F.jpg)
![妻](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55951368.jpg)
大の大人が
海ではしゃぐ姿が
面白かったです~♪
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/46C7C41C-F408-4330-A611-EEAEE553818B.jpg)
おまけ
その後は、妻と展望台まで上がって『日本のエーゲ海牛窓』を堪能しました(^^)/
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/E7DF7CA9-3478-4886-929B-6BCA911EB697.jpg)
![妻](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55951368.jpg)
展望台は150m先で
この階段を上がるのが
私がキツかったです(^^;)
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/DBCF2121-FACD-4C5C-83FE-295E80BBEBF2.jpg)
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![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/3CFA60FF-F9A2-4B79-811C-712F476B27D2-1.jpg)
YouTube
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走行距離1114.85㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます!
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!
皆さんのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!
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