1週間トレーニングまとめ【10/3㈪~10/9㈰】

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WATARUです!

この1週間は、岡山吉備高原車いすふれあいロードレースに向けての1週間。

WATARU

久しぶりのハーフマラソン(2013年以来)
ケガの心配や不安ばかりでしたが、なんとかケガ無く無事走ることが出来ました(^^)/

目次

1週間のトレーニング

日にちトレーニングメニュー距離
10/3㈪休足日
10/4㈫Eランニング
ペース走
ジョグ
3.43㎞
5㎞
5㎞
10/5㈬Eランニング
WS
Eランニング
4㎞
1.29km
2.15㎞
10/6㈭ペース走
Eランニング
7㎞
11.2㎞
10/7㈮休足
10/8㈯休足
10/9㈰岡山吉備高原車いすふれあいロードレース21.14㎞
2.24㎞
合計62.45㎞

感想

月曜日

休足日

火曜日

Eランニングと考え、公園に走りに行くと、ラン友さんがペース走をするとの事で急遽参加!!

4’00/1㎞での5kmペース走。

Eランニングのつもりだったのでシューズも、ターサーエッジ。
スマホも持ったままになりますが、行ける所までやってみよう!!と考えました。

しかし、今日も水一杯しか飲んで来なかったので、コレはヤバイと思い、すぐにアクエリアスを購入し給水。

WATARU

先日の教訓が生きてます!!
小銭持参していて良かった~

そして、スタート!!

先日、4’00ペースで、10km行けたので、気持ちも楽でした。

アキレス腱の調子も良く、ペースもキープ出来ます。

心肺は少しキツイな~ぐらいですが、まぁなんとか大丈夫!

良い刺激になりました!

火曜日のランニング

ペース走ラップ

水曜日

朝は、雨だったので休足しても良いかと考えていました。

しかし、外を見ると雨も上がっている!!

WATARU

やっぱり走りたくなりますね~
アキレス腱の調子も良くなりEランニングへ!
キノコの大量発生に驚きました!?

WATARU

『岡山吉備高原車いすふれあいロードレース』まであとわずか。
ココから先、ジタバタしてもダメなので、しっかり疲労を抜いて当日を迎えます(^^)/

木曜日

金曜日

雨が降ったので休足日に。

WATARU

休足をポジティブに考えしっかり休足日に(^^)/
ゆっくりお風呂に浸かりマッサージガンでセルフマッサージ。

土曜日

休足日

WATARU

岡山吉備高原車いすふれあいロードレース
ハーフマラソン前日。
不安はありますが完全休足に。

吉備高原車いすふれあいロードレースの試走のYouTube動画を何回も見てレースのイメージトレーニング。

日曜日

岡山吉備高原車いすふれあいロードレース!

WATARU

不安しか無かったハーフマラソン。
正直90分以内で走れればと考えていました。
とても冷静に走れ、とにかく無事に走れ良かったです(^^)/
岡山吉備高原車いすふれあいロードレースの詳しい内容は別ブログに書きますので少々お持ちください<(_ _)>

レース結果

WATARU

YouTube動画(WATARUちゃんねる)を作りましたのでレース会場の様子や、少しでもレースの感覚を楽しんで頂けたら幸いです!

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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