WATARUです！
この１週間は、少し軽めのトレーニングです。
軽めのトレーニングの理由は、週末の日曜日
仕事が終った後に『ゼロ富士ゼロ』のトレーニングと称し深夜からゼロ大山（弥山）ゼロに挑戦するからです。
WATARUゼロ大山ゼロに向けての１週間です(^^)v
去年の、ゼロ富士は、残念ながら海抜０mまで戻りことが出来なかったので今年こそは、海抜ゼロから富士山山頂3776mから海抜０mに戻りたい！！
そんな思いがこもった１週間でした！
WATARUそれでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 6/5㈪ | ジョグ | 1㎞ |
| 6/6㈫ | Eランニング | 15.1㎞ |
| 6/7㈬ | ビルドアップ走 | 16.26㎞ |
| 6/8㈭ | ジョグ | 10.10㎞ |
| 6/9㈮ | Eランニング | 15km |
| 6/10㈯ | 休足日 | |
| 6/11㈰ | 休足日 | |
| 合計 | 57.46㎞ |
感想
月曜日
ジョグ？
仕事の用事で1kmのみランニングに。
やれる時にやれることを。
火曜日
朝早く目が覚め、雨の降らぬ間にランニングへ！
スタート時は、足が重かったが、徐々に調子も上がり15km。
雨にも合わず良かった♪
水曜日
ビルドアップ走
15kmのビルドアップ走を予定してましたが10km。
足が重い中のチャレンジでしたが、ラン友西谷さんが一緒に走ってくれ、なんとか頑張れました！
最後は、レジェンドランナーOさんまで加わってくれ励みになりました！！
WATARUえびすだいこく100kmマラソン動画前編が完成しました！
是非ご覧下さい！！
木曜日
Eランニング
気持ち良く♪
倉敷国際トライアスロンのTシャツを着て走る。
倉敷国際トライアスロンにエントリーしたので、スイムやバイクもトレーニングしなきゃと考えるも、まずはゼロ富士ゼロリベンジに向けてランかな〜
WATARUどっちも楽しみながら頑張っていこう(^^♪）
金曜日
Eランニング
日曜日の晩からのゼロ大山ゼロに向けて、ゆっくり起床。
WATARUしっかり睡眠を確保。
その後、ランニングに。
ゆっくり気持ち良く走るをイメージ！
10kmで終わるつもりが、西谷さんとお会いして延長15kmに♪
お喋りランを楽しみました♪
今週は、これでランニングお仕舞い！
しっかり疲労を抜いていこう！！
土曜日
休足日
日曜日の仕事が終わって行くゼロ大山の準備。
WATARUゼロ富士と同等の準備と重さを意識。
バックパックは30Lの
パーゴワークス【ラッシュ30】
重量は6.2kg
持ち物リスト クリック
| 品名 | 簡単な説明 | チェック欄 |
|---|---|---|
| 水分 | スポーツドリンク・水など | |
| エマージェンシー・シート | 寒さや雨風から身を守る為に必須 | |
| ホイッスル | 小型で大きい音が出る笛がGood | |
| 行動食・補給食 | 軽量かつ高カロリーのジェル | |
| 飴 | カロリーは低いが舐める事で血糖値あまり下がらない | |
| レインウエア | ゴアテックスがおすすめ | |
| ファーストエイドキット | テーピング・絆創膏・ポイズンリムーバーetc | |
| 携帯電話・スマホ | 遭難時の連絡手段等 | |
| 健康保険証 | 万が一の本人確認 | |
| ライト・ヘッドライト | 暗い早朝や夜に使用 | |
| バックパック | 両肩で担げ揺れにくくポケットが多い物が便利 | |
| トレイルランシューズ | 滑りにくくトレイルを走りやすい | |
| グローブ | けが予防、防寒対策 | |
| インナー | ファイントラック ドライレイヤー | |
| アウター（汗冷え対策） | 汗冷えや防寒対策 | |
| アームカバー | 寒さ対策 | |
| タイツ・ロングソックス | 防寒・怪我防止 | |
| GPS機能付き時計 | 距離確認などナビ機能 | |
| 財布・お金 | 小銭は必須 | |
| ソックス | ドライタイプ | |
| キャップ | 暑さ・熱中症防止 | |
| 熊よけ鈴 | 熊よけ | |
| サングラス | 目の保護 | |
| タオル | ハンドタオル・日本手ぬぐい | |
| ゴミ袋 | 自然保護・自分出したゴミは待ち帰る | |
| ティッシュ | トイレでない事が多いので | |
| アルコールスプレー | 感染防止 | |
| ワセリン | 擦れ防止 | |
| 薬(痛み止め・胃） | 万が一の為 | |
| 芍薬甘草湯・コムレケア | 足攣り防止 | |
| モバイルバッテリー | GPS時計バッテリー切れ防止 | |
| 電池 | ヘッドライト等の予備電池 | |
| デオドラントスプレー | 汗の臭い軽減 | |
| お風呂セット | 走り終わってから便利 | |
| 着替え | 走り終えての為 | |
| アクションカメラ | 映像として個人記録 | |
| 携帯トイレ | 万が一の為 |
日曜日
休足日
しっかり身体を休めゼロ大山ゼロ準備の最終確認。
仕事を終えて、0時に家を出発！！
ゼロ富士ゼロのトレーニング。
夜間のランと大山夏山登山道3往復予定
新しいヘッドライト（LEDLENSER)をしっかり試してみよう！
WATARULEDLENSERNEO9Rの詳しいレビューは別ブログに詳しく書きますのでしばらくお待ち下さいm(_ _)m
ポチップ
WATARUゼロ大山ゼロは別ブログで詳しく書きます
(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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