ゼロ大山ゼロに向けて！1週間トレーニングまとめ【6/5㈪～6/11㈰】

2023年6月14日

WATARUです！

この１週間は、少し軽めのトレーニングです。

軽めのトレーニングの理由は、週末の日曜日
仕事が終った後に『ゼロ富士ゼロ』のトレーニングと称し深夜からゼロ大山（弥山）ゼロに挑戦するからです。

WATARU

ゼロ大山ゼロに向けての１週間です(^^)v

ゼロ大山は日本海海抜0mにタッチして、大山『弥山（みせん）』山頂1709mまで上がり、再び日本海海抜0mに戻る。

去年の、ゼロ富士は、残念ながら海抜０mまで戻りことが出来なかったので今年こそは、海抜ゼロから富士山山頂3776mから海抜０mに戻りたい！！

そんな思いがこもった１週間でした！

WATARU

それでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/

1週間のトレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
6/5㈪	ジョグ	1㎞
6/6㈫	Eランニング	15.1㎞
6/7㈬	ビルドアップ走	16.26㎞
6/8㈭	ジョグ	10.10㎞
6/9㈮	Eランニング	15km
6/10㈯	休足日
6/11㈰	休足日
合計		57.46㎞

感想

月曜日

ジョグ？

仕事の用事で1kmのみランニングに。

やれる時にやれることを。

火曜日

朝早く目が覚め、雨の降らぬ間にランニングへ！

スタート時は、足が重かったが、徐々に調子も上がり15km。

雨にも合わず良かった♪

Eランニング🏃🏻‍♂️

早く目が覚めたので雨の降らぬ間にランニングへ🏃🏻‍♂️

スタート時は足が重いも段々と調子も上がり気持ち良かった〜

雨にも合わず良かった♪良かった♪ pic.twitter.com/nqBQqPphZt
— WATARU (@BillikenWata) June 5, 2023

水曜日

ビルドアップ走

15kmのビルドアップ走を予定してましたが10km。

足が重い中のチャレンジでしたが、ラン友西谷さんが一緒に走ってくれ、なんとか頑張れました！

最後は、レジェンドランナーOさんまで加わってくれ励みになりました！！

ビルドアップ走🏃🏻‍♂️

足が重い中、ラン友さんに助けて頂き決行！！

最後は、レジェンドランナーさんも加わって頂き頑張れました👍

えびだい前編のYouTubeが完成しました！
是非ご覧下さい😊https://t.co/DpjG3IUDC2 pic.twitter.com/DSbOWFX3Py
— WATARU (@BillikenWata) June 7, 2023

WATARU

えびすだいこく100kmマラソン動画前編が完成しました！
是非ご覧下さい！！

木曜日

Eランニング

気持ち良く♪

倉敷国際トライアスロンのTシャツを着て走る。

倉敷国際トライアスロンにエントリーしたので、スイムやバイクもトレーニングしなきゃと考えるも、まずはゼロ富士ゼロリベンジに向けてランかな〜

WATARU

どっちも楽しみながら頑張っていこう(^^♪）

Eランニング🏃🏻‍♂️

気持ち良く♪
今週は、軽めのトレーニング。
倉敷国際トライアスロンもエントリーしたので、スイムとバイクも頑張らないとな〜😅 pic.twitter.com/f32zmFqsSg
— WATARU (@BillikenWata) June 8, 2023

金曜日

Eランニング

日曜日の晩からのゼロ大山ゼロに向けて、ゆっくり起床。

WATARU

しっかり睡眠を確保。

その後、ランニングに。

ゆっくり気持ち良く走るをイメージ！

10kmで終わるつもりが、西谷さんとお会いして延長15kmに♪

お喋りランを楽しみました♪

今週は、これでランニングお仕舞い！

しっかり疲労を抜いていこう！！

Eランニング🏃🏻‍♂️

今週のランニングは、これでお仕舞い😊

しっかり足を休めます👍 pic.twitter.com/q77hHpS7J3
— WATARU (@BillikenWata) June 9, 2023

土曜日

休足日

日曜日の仕事が終わって行くゼロ大山の準備。

WATARU

ゼロ富士と同等の準備と重さを意識。
バックパックは30Lの
パーゴワークス【ラッシュ30】
重量は6.2kg

持ち物リスト　クリック

品名	簡単な説明	チェック欄
水分	スポーツドリンク・水など
エマージェンシー・シート	寒さや雨風から身を守る為に必須
ホイッスル	小型で大きい音が出る笛がGood
行動食・補給食	軽量かつ高カロリーのジェル
飴	カロリーは低いが舐める事で血糖値あまり下がらない
レインウエア	ゴアテックスがおすすめ
ファーストエイドキット	テーピング・絆創膏・ポイズンリムーバーetc
携帯電話・スマホ	遭難時の連絡手段等
健康保険証	万が一の本人確認
ライト・ヘッドライト	暗い早朝や夜に使用
バックパック	両肩で担げ揺れにくくポケットが多い物が便利
トレイルランシューズ	滑りにくくトレイルを走りやすい
グローブ	けが予防、防寒対策
インナー	ファイントラック　ドライレイヤー
アウター（汗冷え対策）	汗冷えや防寒対策
アームカバー	寒さ対策
タイツ・ロングソックス	防寒・怪我防止
GPS機能付き時計	距離確認などナビ機能
財布・お金	小銭は必須
ソックス	ドライタイプ
キャップ	暑さ・熱中症防止
熊よけ鈴	熊よけ
サングラス	目の保護
タオル	ハンドタオル・日本手ぬぐい
ゴミ袋	自然保護・自分出したゴミは待ち帰る
ティッシュ	トイレでない事が多いので
アルコールスプレー	感染防止
ワセリン	擦れ防止
薬(痛み止め・胃）	万が一の為
芍薬甘草湯・コムレケア	足攣り防止
モバイルバッテリー	GPS時計バッテリー切れ防止
電池	ヘッドライト等の予備電池
デオドラントスプレー	汗の臭い軽減
お風呂セット	走り終わってから便利
着替え	走り終えての為
アクションカメラ	映像として個人記録
携帯トイレ	万が一の為