WATARUです！
今週から本格的に児島国際トライアスロンに向けてトライアスロントレーニングを強化していきます！
スイム・バイク・ラン３種目のトレーニングは、時間をつくるのがとても大変ですが楽しくトレーニング出来ればと考えています！！
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 7/24㈪ | 休足日 | |
| 7/25㈫ | バイク（タバタ式） ジョグ スイム | 15.13㎞ 10.10㎞ 1000m |
| 7/26㈬ | バイク（タバタ式） ジョグ | 14.71㎞ 10㎞ |
| 7/27㈭ | ペース走＋R | 14.33㎞ |
| 7/28㈮ | スイム | 1500m |
| 7/29㈯ | ジョグ | 15.6㎞ |
| 7/30㈰ | ラン スイム バイク ラン | 4㎞ 1552m 30.26㎞ 2㎞ |
| 合計 | ラン バイク スイム | 56.02㎞ 60.1㎞ 4052m |
感想
月曜日
休足日
火曜日
- バイク（タバタ式トレーニング）
- ジョグ
- プールスイム
バイクは3本ローラー台を使用してタバタ式トレーニング。
アップ11分
20秒全力＋レスト10秒×８
ダウン15分
WATARUタバタ式トレーニングはキツイ！
キツイからこそ力がついてる感じがします。
10kmのジョグ後、プールスイム。
市営プールでお値段は110円とリーズナブル(^^)v
久しぶりのスイムなので、水に慣れることと、フォームを意識して。
泳いでいると、たこちゃんが！！
ビックリしました！！
水曜日
- バイク（タバタ式トレーニング）
- ジョグ
木曜日
- ペース走
- レペティション
レジェンドさんのペース走（5’00)に参加させて頂きました。
とても暑かったですが、WATARUは心地良く良い感じに走れました。
その後、C。
200m＋レスト200m×5本
WATARUレペティションはキツイ。
しかし確実に力になっている気がします！！
金曜日
スイム
金曜日は、休足です！
足を使わず、スイムトレーニングです(^^)v
今回は、とりあえずトライアスロンのレースのオリンピックデイスタンスの距離1500mを泳ぐことに。
WATARUなんとか1500mも泳げたので、ここから上げていきましょう！！
WATARUまたまた
たこちゃんと遭遇！
頑張っている姿が励みになります！！
土曜日
ジョグ
ロング走をしたいところですが、日曜日に、たこちゃんとトライアスロントレーニング。
スイムとバイクをやるので、軽めのジョグに。
公園内でN谷さんとお会いしてお喋りジョグ♪
軽いつもりが、気持ち良くなり15km走りました♪
日曜日
スイム＆バイクトレーニング
日曜日は、たこちゃんと沙美海水浴場でトライアスロントレーニング。
久しぶりに海でのスイムと、バイク！！
トライアスロンは、用意と準備が大変です。
スイム・バイク・ランの準備。
スイムだと、ウエットスーツ、スイムキャップ、ゴーグル、水着やバケツなどなど。
バイクでは、バイク、ヘルメット、給水ボトル、バイクシューズ、サイクルコンピューター、空気入れなど。
あとは着替えや、飲み物、終わってからの補給食等、忘れ物チェックを怠らないように(^^)/
WATARU何度も何度もチェックしたのにバイクの給水ボトルを忘れるWATARU (^_^;)
あなたは忘れ物のないように(^^)/
久しぶりの海でのスイム。
ウエットスーツを着るのも久しぶりです。
首や脇にワセリンを塗り、レジ袋を手足にはめてウエットスーツを着ていきます。
久しぶりに着たウエットスーツ…
年季が入っているウエットスーツ朽ちてきたのか、太ももを引っ張って上げると
ビリッ…
WATARUメチャクチャ凹みました(ToT)
まぁよく使ったからな〜
WATARU気を取り直してスイムへ！！
たこちゃんと、Mくん。
一緒に沙美トライアスロンを競った二人です！
スイムは西浜海水浴場から、東浜海水浴場の往復です。
以前は海が苦手で過呼吸になったりしていましたが、ウエットスーツを着ているのと回避方法が分かっているので大丈夫でした。
久しぶりの海なので、安全第一で泳ぎました。
続いてバイク！
今回は、30km。
神島の激坂を行かないので、少し物足りないかな〜なんて思っていましたが、たこちゃんに必死で付いて行くのが精一杯！！
往路はなんとか付いて行けましたが、復路は向い風もあり、どんどん離されましたね(^^;
WATARUもの足らないどころか超キツかったー
バイクもしっかり頑張らなくちゃな。
バイクを終えて、ダウンジョグ。
次は、バイク後のペース走しなきゃなー！！
頑張ろう！！
WATARU終わってからのコーラが最高に美味かった♪
WATARU来週も、しっかり倉敷国際トライアスロンに向けて頑張ります！！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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