WATARUです！
今週1週間は、フルマラソンのレースから解放され、リラックスした1週間でした♪
WATARU走りたくて走りたくて
しょうがなかった1週間でもありました(^^♪
フルマラソンのダメージも少しありましたが、次の目標に向けて、ロング走やマラニックで脚力作りを楽しみながら行いました(^^)/
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 4/15㈪ | 『ふじいち』二日目 | 41.31㎞ |
| 4/16㈫ | 『ふじいち』三日目 | 37.51㎞ |
| 4/17㈬ | 4’15友の会ペース走 | 15.07㎞ |
| 4/18㈭ | お喋りマラニック | 18.3km |
| 4/19㈮ | 休足日 | |
| 4/20㈯ | Eランニング | 20km |
| 4/21㈰ | Eランニング | 21.26㎞ |
| 合計 | ラン | 153.45㎞ |
月曜日
身体確認ジョグ
レース後恒例の身体確認ジョグ。
WATARUラン友たこちゃんと
そうじゃ吉備路マラソンを振り返りながらお喋りジョグ♪
レースから解放されると、こんなに気持ちが楽になるのか〜と感じました。
肝心の身体確認は、心地良い疲労感はあるものの問題なし！！
14kmのジョグを楽しみました♪
火曜日
ジョグ
休足日でもいいかな〜と考えてましたが、木曜日が雨予報なのと、走りたい気持ちが止まりません！！
気持ち良くジョグへ。
公園内では、4月に富士山一周を一緒に行く、ラン友のりくんがペース走を頑張っているので少しお付き合い♪
とても良い刺激になりましたし、次への目標へのテンションも上がりました！！
WATARU去年の『ふじいち』
の様子は下記ブログとYouTubeでご覧下さい！
水曜日
ジョグ
もう今週はジョグしかしません。
春を感じながら少し長めのジョグへ♪
倉敷川沿いが、とても気持ち良い。
ランニングって楽しいな〜
木曜日
休足日
予定通り雨。
WATARUしっかり休足しました♪
金曜日
ジョグ
週末にロング走を予定してるので軽めのジョグ。
休足日明けは、身体が重く感じますね。
河津桜が日に日に咲いて綺麗♪
帰宅すると、えびすだいこく100kmマラソン当選！！
しかし、ラン友さん複数人が落選…
嬉しさ半減…
とにかく、しっかり走りこんでいこう！！
土曜日
種松山ハードコース
先週フルマラソンを走っている3人の勇者が集まり、種松山ハードコースへ！
WATARU種松山を東西南北から上って下りてのハードなコース。
フルマラソンレース後なのに皆さん凄い！
参加者は、そうじゃ吉備路マラソンで引っ張って頂いた、ひがんしさん、女性ウルトラランナーめぐちゃん、そしてNさん。
WATARUそうじゃ吉備路マラソン（フル）
大阪マラソンを走ってるのに皆さんタフです(^^)v
種松山ハードコースは、えびすだいこく100kmマラソンに向けての脚力作り。
種松山（標高258m）を東西南北から上り下り。
ゆっくりペースで、33km。
この種松山ハードで、えびすだいこく100kmマラソンの前半部分をイメージ。
約3時間30分、ラン友さんと良いトレーニングが出来ました♪
日曜日
遥照山マラニック
2日連続のロング走。
昨日の疲れも無く、調子も良い♪
2日連続のロング走の目的は、えびだいはもちろん、4月の中旬に予定している『ふじいち』（富士山一周マラニック）の為でもあります。
『ふじいち』では、1日目70km、2日目40km、3日目40km。
3日間で150kmで走る行程です。
この為に、ロング走のセット練習をして、疲れた足でも走れる脚力をつけることが目的です。
週末にロング走のセット練習を行い、しっかりと足作りをしていきます(^^)/
今回の遥照山マラニックも、その一環。
昨日、種松山ハードコース33kmを走ったので、本日は少し距離を延ばしての遥照山。
『ふじいち』に一緒に挑戦する、同級生ラン友のりくんと、お喋りしながら楽しく遥照山へ。
途中、コンビニエイドに寄って補給も♪
遥照山の山頂へ行き、野球場を超え、8年越しの花嫁のロケ地へで絶景鑑賞。
その後は、トレイルを下り、松のやエイドで牛丼を♪
WATARU牛丼並、味噌汁付きで
４００円！！
コスパ最高♪
36km約5時間30しっかり動け良いトレーニングになりました(^^)v
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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